Втрата ваги Як виглядає терапія?
У разі схуднення терапія в першу чергу спрямована на відповідне основне захворювання, яке спочатку потрібно лікувати. Якщо причина не виключно органічна, психотерапія повинна супроводжувати лікування.
Особливо це стосується втрати ваги, спричиненої порушеннями харчування. Згодом мета - повернути втрачену вагу, якщо це необхідно. Це особливо важливо, якщо постраждалі вже втрачають вагу в результаті втрати ваги.
Лікарі говорять про недостатню вагу тіла, коли так званий індекс маси тіла (ІМТ) у дорослих опускається нижче межі 18,5. ІМТ використовує формулу для встановлення залежності між вагою та ростом. Жінка, яка має зріст 1,70 метра, мала б вагу, якщо вона важить менше 54 кілограмів. У цьому випадку можуть виникати симптоми дефіциту. Однак, якщо у вас була надмірна вага до схуднення, не потрібно замінювати втрачені кілограми в рамках терапії.
Дієтолог може надати вам план харчування як частину терапії, якщо ви раніше втрачали вагу. Це найважливіші моменти, про які слід пам’ятати, щоб знову набрати вагу:
- Їжте регулярно і часто. Повинно бути принаймні три основних прийоми їжі, які ви можете доповнити невеликими закусками між ними.
- У їжі може бути багато жиру, але обов’язково використовуйте корисні жири (наприклад, оливкова або ріпакова олія, горіхи).
- Спеції стимулюють апетит.
- Часто частуйте улюбленими стравами.
- Спробуйте свідомо спорожнити тарілку.
- Частіше готуйте страви з родиною або друзями, що призводять до великих страв (наприклад, фондю).
Крім того, ви можете підтримувати терапію своєю поведінкою під час попередньої втрати ваги:
- Регулярно займайтеся на свіжому повітрі, щоб збудити апетит
- Встановіть фіксований час прийому їжі, якого дотримуйтесь
- Якщо є можливість, їжте в компанії інших людей
- Якщо у вас відсутній апетит, пов’язаний зі стресом, ви також можете використовувати прийоми розслаблення (наприклад, медитація, прогресивне розслаблення м’язів, йога)