Втрата ваги як вирішення капітального триатлону
[vc_row css_animation = " row_type = "row" use_row_as_full_screen_section = "no" type = "full_width" angled_section = "no" text_align = "left" background_image_as_pattern = "without_pattern" el_class = "box_contentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_contentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_cotentcolumn] [v_contcolumn] ] Починається 2018 рік, і цілі на наступний рік змагань вже звертаються до вас. Якщо ваша перша мета - досягти більш оптимального конкурентного ваги на початку року, вам слід прочитати наступні поради:!
1- Перш за все, це правда, що вага впливає на продуктивність. Однак також нормально, щоб вага протягом року змінювалася. В ідеалі, ваша позасезонна вага не повинна бути на 6-8% більше, ніж бігова вага, який, на вашу думку, ідеально підходить для ваших результатів.
2- Якщо ви націлені на схуднення, цього в ідеалі слід досягати в період загальної фізичної підготовки, а не під час дуже конкретних тренувань або під час змагального сезону. Отже, зима та рання весна є ідеальним періодом для триатлоніста, який хоче оптимізувати свій склад тіла.
3- Не потрібно прагнути до занадто швидкого схуднення! Вашою метою повинна стати втрата 0,7% ваги тіла на тиждень. Швидше схуднення призведе до втрати м’язової маси, а отже, зменшення вашої сили та сили. Тож сплануйте достатньо часу, щоб досягти своєї мети.
4- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка та клітковини протягом дня. Ці продукти дадуть вам більший ситний ефект і полегшать розвиток дефіциту енергії.
5- Також плануйте більше споживання енергії відповідно до ваших тренувань. Важливо переконатися, що ви даєте м’язам достатньо палива під час більш складних тренувань. Не потрібно намагатися оптимізувати свою вагу, якщо, навпаки, ваше навчання страждає взамін!
У будь-якому випадку, якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до мене.
Бажаю всім вам дуже щасливого нового 2018 року відповідно до ваших цілей.
Ізабель Морін, спортивний дієтолог
харчування[email protected]
Зверніться до біографії Ізабель за ТУТ [/ vc_column_text] [/ vc_column] [/ vc_row] [vc_row css_animation = " row_type = "row" use_row_as_full_screen_section = "no" type = "full_width" angled_section = "no" left_ata_pat = " без шаблону "el_class =" box_gallery nospace "] [vc_column] [/ vc_column] [vc_column] [/ vc_column] [vc_column] [/ vc_column] [/ vc_row]