Втрата ваги Як замінити нездорового здоровими альтернативами - DER SPIEGEL
Фото: Дін Фосдік/AP/dpa
Шпігель Віссен розробив восьмитижневу програму тренувань натщесерце, яку можна легко впровадити в повсякденному житті. Це частина третя з восьми. Інші частини можна знайти тут.
Під час традиційного християнського посту багато людей відмовляються від їжі, яка їм насправді подобається. Одні відрізають м’ясо, інші цукор, треті алкоголь. Це часто важко. Тому на цьому тижні йдеться не про те, щоб просто вилучити з повсякденного життя певні нездорові продукти, а про їх заміну.
Три міні-вправи, представлені тут, передбачають систематичну заміну однієї їжі на іншу протягом наступних семи днів. Ефект: ви їсте менше калорій і менше фаст-фуду, не докладаючи зусиль.
Важливо: Якщо ви хочете продовжувати інтервал прийому їжі з першого тижня, вам слід сконцентруватися на перервах на їжу і цього тижня. Вирішіть самі, чи занадто багато обмінятись продуктами на даний момент, чи вам це подобається. Підтримка періодичного голодування має пріоритет. Якщо ви не робите перерв у їжі, поточну вправу однозначно варто спробувати.
Детальніше про цю тему в SPIEGEL WISSEN 1/2018
Здоровий через піст
Новий старт для душі та тіла
Оберіть ще одну з трьох пропозицій і перевірте, як обійтися без певних улюблених стимуляторів:
На відео: телевізійний журнал "Шпігель" про наркотик цукру
З плином тижня стежте за собою: в яких місцях важко замінити нездорову їжу здоровою? Де це несподівано легко? Якщо несподівано легко змінити свою звичку, можливо, ви зможете продовжувати це робити і після тижня.