Втрата ваги Якщо дотримуватися цих 6 прийомів, ви втратите вагу ELLE за вихідні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Минулі вихідні! Але у п’ятницю ввечері всі залізні рішення щодо дієти та фізичних вправ часто викидаються за межі. Звичайно, з тобою повинно бути добре і розслабитися. Але це може швидко призвести до того, що ви накопичили кілька кілограмів для самопочуття в понеділок вранці. Фахівці з питань харчування діляться, що робити, щоб у вихідні не набрати зайву вагу.
Ці поради працюють:
1. Залишайтеся вірним своєму харчуванню
У будні ви їсте саме те, що корисно для вас і забезпечує вас довгостроковою енергією, не роблячи млявими. Звичайно, спокуса влаштувати великий недільний пізній сніданок з круасанами та друзями - це чудово, або можливість поспати до обіду, повністю відмовитись від обіду, а потім воліти вечеряти ввечері. Переконайтесь, що ви дотримуєтесь трьох прийомів їжі та їсте їх так, як і з понеділка по п’ятницю.
2. Збирайтеся з друзями для занять спортом
Зрозуміло, що ви хочете використати два вихідні, щоб провести якомога більше часу зі своїми друзями - замість того, щоб потіти у тренажерному залі наодинці. Тоді просто збирайтеся на пробіжки, плавання або заняття йогою. А потім можна продовжувати спілкуватися в чаті.
3. Нехай у кишені здорові закуски
Тільки так можна уникнути раптового голодування під час покупок, їзди на велосипеді чи інших екскурсій - і не знайти жодної здорової альтернативи, крім фаст-фуду. Яблука, морква, мигдаль, сухофрукти або білкові батончики ідеально підходять для пересування навіть у теплу температуру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Заздалегідь перевірте меню ресторану
Таким чином, ви можете уникнути того, щоб сидіти перед меню з тягою, взагалі не мати можливості вирішити - і врешті-решт вибрати щось, про що ви шкодуєте, поки їсте. Навіть якщо вас запрошують на вечерю з друзями, заздалегідь дізнайтеся, що там буде, і, якщо потрібно, запропонуйте взяти з собою салат або інші корисні закуски.
5. Перегляньте замовлення коктейлів
Алкоголь багатий калоріями, але газованих напоїв та соків, з якими він змішується, ще більше. Якщо ви хочете замовити напій, намагайтеся уникати солодких гріхів, таких як піна колада або джин-тонік, і замість цього замовляйте низькокалорійний напій на основі соди, такий як худа сука (вода і горілка з додаванням соку лайма) . Пийте повільно і в міру.
6. Запишіться на ранок
Це не тільки побічно гарантує, що ви не перестараєтесь, коли вечіруєте напередодні ввечері, але також дає вам кращий початок дня. Як часто трапляється так, що ви не можете встати з ліжка і спостерігати за Netflix годинами - і ви справді не спалюєте калорій.