Втрата ваги Яку роль відіграє відсоток жиру в організмі

Можлива надмірна вага пов’язана з багатьма факторами: самою вагою, ІМТ та відсотком жиру в організмі. Фахівець із фітнесу стверджує, що шкали та ІМТ, зокрема, не є дуже значущими, і тому виступає за приділення більшої уваги процентному вмісту жиру в організмі.

ваги

Багато спортсмен важать більше, ніж не навчені люди. Але це не означає, що вони мають зайву вагу або повинні схуднути. М'язова маса важить більше. Тому особливо корисно проаналізувати відсоток жиру в організмі, щоб отримати хороші результати про стан організму.

Відсоток жиру в тілі замість ІМТ або ваги

Лікар Руша Моді пояснив "Popsugar", чому Відсоток жиру в організмі це так важливо, якщо ви хочете налаштувати програму схуднення. Він вказує, "скільки у вас жиру в організмі по відношенню до власного Вага більшість дієт та фітнес-програм стосуються мінімізації відсотка жиру, але жир у тілі важливий як для жінок, так і для чоловіків Менструація і цикл є важливим.

Жінкам потрібно більше жиру, ніж чоловікам

Стіл жиру в організмі Американської ради з фізичних вправ (ACE) вказує, скільки жиру повинно містити тіло, скільки є нормальним або занадто великим для яких груп людей. Ось огляд:

Вміст жиру Жінки:

  • Нижня межа: 10-13%
  • Спортивний: 14-20%
  • Підходить: 21-24%
  • Середнє: 25-31%
  • Надмірна вага: більше 32%

Вміст жиру Чоловіки:

  • Нижня межа: 2-5%
  • Спортивний: 6-13%
  • Підходить: 14-17%
  • Середнє: 18-24%
  • Надмірна вага: більше 25%

Так ви позбавляєтеся від жиру в організмі!

Отже, якщо відсоток жиру в організмі перевищує рекомендовану верхню межу - 32 відсотки для жінок та 25 відсотків для чоловіків, доцільно використовувати навчання і з одним дієта зменшити жир в організмі. Фітнес-експерт Джим Уайт попереджає: "Надлишок жиру в організмі може бути занадто ожиріння що може призвести до серцевих захворювань, раку або інсультів [...] ". Він радить проконсультуватися з лікарем у разі критичних показників і співпрацювати з ним, щоб скласти план харчування та фізичних вправ, що дозволяє Втрата жиру стимулювати, не маючи негативного впливу на організм або перевантажуючи його.