Втрата ваги - Кардіо - Ваші відгуки - Схуднення - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я тут новенький, і хотів би, щоб не чув від вас.
Мені 25. Я зріст 1,72 м і важу 98 кіло. (Ой.)
Для протоколу, я завжди мав атлетичне тіло до 17 років. Тоді декадент приніс мені до 106 кіло.
У вересні 2011 року я вирішив повернутися до спорту.
Я починав з 20 хвилин кардіо щодня на еліптичному тренажері.
Я потроху збільшував тривалість.
Я зараз (протягом 2 місяців) 4 рази по 1:30 на тиждень.
Я біжу зі швидкістю 12 км/год і втрачаю 3200 кілоджоулів за 1 год.
Я також був обережним, щоб підтримувати правильний пульс (143)
Слухаючи та читаючи цілу купу тем, що ще я можу зробити.
Проблема в тому, що з вересня (8 місяців) я схудла лише на 8 кілограмів. (звідси моя нинішня вага 98 кілограмів)
Раптом ми звертаємось до моєї їжі.
На 3 місяці я зупинив газовані напої. (Я випиваю, можливо, банку нульового коксу на тиждень)
Я випиваю близько 3 літрів води на день.
В обід я їм лише макарони або вегетаріанські салати.
Увечері я дозволяю собі трохи шоколаду і з’їдаю суп.
Я не можу пояснити цю погану втрату ваги. Моя фігура така сама, величезний живіт, опуклість.
Нарешті, я гіпотиреоз. Але я лікуюсь і приймаю левортирокс 100 щодня.
Заздалегідь дякую за ваші поради та думки !
Я тут новенький, і хотів би, щоб не чув від вас.
Мені 25. Я зріст 1,72 м і важу 98 кіло. (Ой.)
Для протоколу, я завжди мав атлетичне тіло до 17 років. Тоді декадент приніс мені до 106 кіло.
У вересні 2011 року я вирішив повернутися до спорту.
Я починав з 20 хвилин кардіо щодня на еліптичному тренажері.
Я потроху збільшував тривалість.
Я зараз (протягом 2 місяців) 4 рази по 1:30 на тиждень.
Я біжу зі швидкістю 12 км/год і втрачаю 3200 кілоджоулів за 1 год.
Я також був обережним, щоб підтримувати правильний пульс (143)
Слухаючи та читаючи цілу купу тем, що ще я можу зробити.
Проблема в тому, що з вересня (8 місяців) я схудла лише на 8 кілограмів. (звідси моя нинішня вага 98 кілограмів)
Раптом ми звертаємось до моєї їжі.
На 3 місяці я зупинив газовані напої. (Я випиваю, можливо, банку нульового коксу на тиждень)
Я випиваю близько 3 літрів води на день.
В обід я їм лише макарони або вегетаріанські салати.
Увечері я дозволяю собі трохи шоколаду і з’їдаю суп.
Я не можу пояснити цю погану втрату ваги. Моя фігура така сама, величезний живіт, опуклість.
Нарешті, я гіпотиреоз. Але я лікуюсь і приймаю левортирокс 100 щодня.
Заздалегідь дякую за ваші поради та думки !
Ваша дієта абсолютно незбалансована.
Що саме ви їсте вранці, опівдні та вночі? Типовий день ?
Бо там я вранці нічого не бачу. Опівдні білка немає. А ввечері суп і цукор-рафінад, не дуже.
План харчування, який слід пам’ятати:
- Білок
- Крохмалистий
- Овочі/Фрукти
Наприклад, вранці хліб із сирним спред, гарячий напій, шматочок фрукта.
Опівдні суп та бутерброд із цільнозернового хліба з курячим філе та сирими овочами.
Увечері м’ясо/риба/соя/яйця + овочі + макарони, рис або пдт.
Між прийомами їжі теж доводиться їсти, особливо коли ти голодний о 10:00 та 16:00. 0% фруктів та/або йогурту.
Мої батьки дотримуються цієї дієти, призначеної дієтологом, і вже втратили 15 кг для мого батька і 9 для моєї мами.
Ви не худнете, оскільки зважаючи на низький рівень калорій, який ви вживаєте, кожна їжа зберігається у вашому організмі, оскільки їй не вистачає поживних речовин.