Моя особиста прем’єра P-Weg - Hemer
З початку року я готувався до свого другого півмарафону 8 вересня. Для цього я перетворив один із двох своїх щотижневих пробігів на довгий пробіг із значно більшими вертикальними метрами, ніж зазвичай. Зрештою, півмарафонська дистанція P-шляху повинна подолати 654 метри висоти. Як тренувальна дистанція, довга дистанція становила близько 15-20 км, а коротка, швидша - приблизно 10 км.
У суботу час нарешті настав. Стимулюючі поколювання в області шлунка посилювались, чим ближче ми наближались до часу початку 10:30. Так швидко до вимірювання ваги для спортивної клініки Hellersen, яка працює над дослідженням втрати рідини під час змагань. Пізніше виявилося, що я повинен схуднути на 2 кг під час бігу, і це, незважаючи на напої на станціях на маршруті. Через кілька тривалих пошуків на шляху до вимірювання ваги, я не встиг достатньо розігрітися.
Оскільки я не міг показати попередній рік, мене помістили в самий бік бігунів, а отже, і між першими ходунками, які також хотіли подолати дистанцію HM і які просунулися вперед у стартовій частині. Після старту, отже, мені потрібно було 2-3 км, щоб обійти останніх пішоходів та повільніших бігунів та знайти свій ритм бігу. Через дуже короткий етап розминки це, звичайно, не було неправильно.
Виходячи з профілю висоти, я прочитав, що "вибуховий" підйом чекатиме мене приблизно на 12 км. До того часу я хотів, щоб моя швидкість бігу була досить високою. Все вийшло чудово. Але тоді я дійшов до 12-кілометрового підйому і думав, що це ніколи не закінчиться. У якийсь момент мені довелося трохи погуляти, щоб трохи знизити пульс. Потім я повільно пішов далі.
Подальша секція спуску була бажаним розслабленням, але я все ж намагався встигати. Однак цей довгий підйом був трохи "позаду" мене на наступних підйомах. Незважаючи на важку другу частину маршруту та підйоми, я зміг насолодитися частково (завдяки Кирилу) чудовими краєвидами та далекосяжними краєвидами, які знову і знову пропонувались на висотах.
Короткий, але дуже крутий підйом на км 18 майже добив мене. Мені також довелося трохи погуляти, бо мені не вистачало сил і повітря для цієї крутої ділянки. Решта маршруту врешті-решт закінчилася вузькою зигзагоподібною стежкою вниз з гори, де вам довелося знаходити шлях між корінням та камінням. У групі, з якою я біг униз, провідний бігун також впав, але слава Богу, що він серйозно не постраждав. На цій гірській ділянці мої литкові м’язи, здавалося, хотіли здатися, оскільки я часом опинявся на межі м’язових судом. Маршрут дуже профільований.
На останніх 300-400 м через центр міста Плеттенберг я хотів дати все ще раз, принаймні наскільки це було ще можливо. Спочатку я міг бігати досить гладко, але на останніх 100-200 м це вже не було настільки рівно і гладко.
Сильно гордий і задоволений своїм прем'єрним часом 1:53 год., Враховуючи повільні 2-3 початкові кілометри, я тоді був на фініші, що означало 17 місце у моїй віковій групі М45, і, крім медалі та сорочки фінішера, у мене також було прохолодне безалкогольне пшеничне пиво шипіння. Я це заслужив зараз.
Я точно повернусь наступного року. З набагато кращим початковим місцем і знову безліч захоплених плеттенбергівців, які охоче підбадьорюють вас навіть посеред лісу і штовхають у напрямку до центру міста.