Втрата ваги, коли нічого не йде добре Наші поради щодо схуднення
Збільшення ваги може бути пов’язане зі складними життєвими подіями або, навпаки, щасливим, але супроводжуватися стресом змін. Ось кілька порад, як з цим боротися та безтурботно регулювати свою вагу.
Щоб схуднути, визначте, що не так
Для успішного стійкого схуднення вирішальним є дотримання способу харчування. Таким чином, ви зможете усвідомити моменти, коли ви їсте без справжнього голоду, під впливом емоції важко підтримати. Ви також зможете виявити ці продукти, яким ви не зможете протистояти, як тільки вони будуть у вашій досяжності. Визначення цих диспропорцій у харчовій поведінці дасть вам деякі основи для початку вашої втрати ваги.
Більше їсти під впливом емоцій не буде потрібно, щоб ви поступово стали краще переносити ці емоції, не тікаючи від них, не скасовуючи їх перебільшене споживання їжі та анестетики. Коли ви їсте, щоб захиститися від своїх болючих емоцій, ви змушуєте почувати себе винним і стурбованим, і ці нові хворобливі емоції змушують вас їсти більше. Емоційне харчування - це порочне коло що має бути порушено.
Для цього спробуйте поставити певну відстань між своїми емоціями та актом прийому їжі, а також між вами та вашими емоціями. Оскільки ви не свої емоції, вони проходять через вас і пройдуть. Переживши їх таким чином, ви зможете відмовитися від їжі, яка часто спрямована на придушення або заспокоєння цих страшних емоцій. Питання щоденних тренувань, для яких існує багато допоміжних засобів, таких як, наприклад, використання уважності, інтегрованої в програму "Схуднути без дієти" .
«Спокуси» також можуть змусити вас переїсти і змусити вас товстішати. Насправді нас спокушає, по суті, те, що ми забороняємо собі. Тут ми знову запускаємо замкнуте коло. Це вже не заборона собі що-небудь робити, а знання того, як насолоджуватися тим, що ми їмо, щоб у нас більше не було інтересу зловживати цим.
Щоб схуднути, дізнайтеся, як краще управляти зайвою їжею
Однією з основних проблем із надлишком є те, що швидко неможливо визначити, скільки проковтнуто. Ми часто їмо розсіяно, або намагаємось відвернути свою увагу від того, що робимо, з вини.
Смак їжі і особливо задоволення, яке слідує, є основними характеристиками дієти для самопочуття. Не поспішайте смак, допомагає визначення текстур та ароматів насичення, до зменшення кількості і, отже, до схуднути. Ми харчуємось краще, а з меншим щасливіші.
Щоб потрапити туди, почніть, наприклад, з покупки нових продуктів. Використовуйте нові приправи та способи приготування. Їжа з цікавістю змусить вас не поспішати зі смаком, ви будете менше їсти і худнути.
Сідайте як слід, тобто за стіл, їсти: вас більше заохотять не поспішайте їсти обережно. Якщо серйозно сприймати акт прийому їжі, мобілізувати всю вашу увагу протягом цього часу, це збільшить ваше задоволення і вас їжте менше.
Також пам’ятайте, що заспокоєння улюбленою їжею не є проблемою саме по собі, якщо ви навчитеся з нею ретельно боротися! Коли ви відчуваєте потребу, їжте те, що хочете, пробуючи на смак, нагадуючи собі, що ви робите те, що потрібно, щоб почувати себе найкраще, а потім готово, чекайте повернення голоду, щоб з'їсти знову. Все це, звичайно, без почуття провини.