Втрата ваги L година Id; ель рухатися
Франсуа, 13 січня 2020 р
Ви хочете трохи схуднути.
І для цього вирішено: ви збираєтеся займатися спортом !
Так, але коли? Швидше вранці або ввечері ?
Залежно від часу доби, який ми тренуємо, переваги нашої втрати ваги неоднакові.
Тож коли найкращий час для досягнення наших цілей ?
Тренуйтеся вранці ?
Серед наших друзів деякі пояснюють нам, що вони зазвичай встають на світанку, щоб бігти.
Як би це було недостатньо важко, вони додають, що залишають свої будинки голодними і чекають повернення, щоб поїсти сніданок.
Чи справді правильний час для усунення небажаного жиру? так і ні.
Так, адже коли ми прокидаємось, наші калорії засвоювались за вечерею напередодні вже споживали протягом ночі.
Тому ми прокидаємось «голодними», і енергія, що подається м’язам під час зусиль, повинна забиратися з жиру.
Недоліки ранкового спорту
Однак я бачу два недоліки пробіжки будильника:
1. Якщо наше тіло недостатньо навчене черпати енергію з жиру, воно буде наполегливо спорожняти наші останні запаси вуглеводів.
Результат: ми опиняємося в гіпоглікемії, яка може призвести до дискомфорту. День починається погано !
2. Пробіжка під час пробудження збільшує наші енергетичні потреби з самого початку дня.
Як результат, як тільки сніданок перетравлюється, ми швидко усвідомлюємо, що нам бракує енергетичних ресурсів, і голод тягне нас цілими днями.
Є два варіанти: терпляче сприймати біль, ризикуючи впасти в гіпоглікемію, або з’їсти більше, що скасовує перевагу нашої ранкової прогулянки.
Моє рішення: переїжджати ввечері після обіду
Найкращий спосіб ефективно і впевнено спалювати калорії - ввечері, після обіду.
- Вечір - це привілейований час для фізичних навантажень: ми споживаємо більше, ніж решту дня.
- Після нашого сеансу наше тіло продовжує витрачати більше енергії, ніж зазвичай. І оскільки після цього ми більше не їмо, запаси не поповнюються.
- Тому саме вночі відбувається споживання жиру.
Очевидно, шлунок порожній, але ризику розтріскування їжі немає: ми спимо! Розумно, чи не так ?
Маленька порада: цей передвечірній сеанс не повинен бути бігом або виснажливим тренуванням.
Трохи прогулянки буде чудово справлятися, як і легкий тренувальний/зміцнювальний сеанс, ідея полягає в тому, щоб просто запустити нашу калорійну машину до темряви.
Твоя черга.
Зауваження, потрібна порада? Поділіться ними з нашою спільнотою, залишивши коментар. Ми з нетерпінням чекаємо вас !