Втрата ваги малорухливий спосіб життя робить вас товстим, як уникнути набору ваги на роботі
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 15.10.2010 о 11:09
Працює, товстіє ?
Це гіпотеза молодого канадського дослідника, нещодавно оприлюдненого для ЗМІ. За його словами, "статична робота, яка змушує тисячі працівників залишатися в сидячому положенні з ранку до ночі, може пояснити зростання випадків ожиріння за останні 30 років", а "переваги фізичної активності скасовуються через з малорухливий спосіб життя на роботі ". Щоб дійти такого висновку, він розібрав кілька опитувань про стан здоров’я канадців та бази даних від 17000 до 132000 людей.
Іншими словами, навіть якщо ми бігаємо щонеділі на пробіжку, факт роботи в офісі, перебування без руху на комп’ютері годинами, здається товстішати оскільки тоді енерговитрати дуже низькі. Дійсно, коли ви сидите, це приблизно 60/70 калорій на годину, не набагато більше, ніж коли ви спите (50 калорій в середньому).
Що малорухливий спосіб життя є однією із складових ожиріння, яку ми знаємо давно. Але якщо робота в офісі є головним винуватцем, то є лише два рішення: припинити роботу або рухатися під час роботи. Друге - само собою зрозуміле.
Крок за кроком
Негерметичний кран робить літри води, навіть не підозрюючи про це. Те саме стосується витрат калорій.
Кілька кроків, це калорійний арахіс: 2 або 3, щоб все розбити. Але якщо це повторити двадцять чи тридцять разів протягом робочого дня, це робить від 60 до 90 калорій легко витраченими в кінці його. Здається, ви не в русі: вставайте зі стільця двадцять разів, щоб зробити кілька кроків навколо неї протягом 8 годин, це два-три рази на годину.
Здійснюйте більше поїздок: вирушайте, наприклад, до офісу людини, про яку хочете щось попросити, а не телефонуйте їм або надсилайте електронного листа. Якщо ви працюєте на відкритому просторі, поїздки будуть коротшими, але все одно ефективними.
Якщо у вас немає старого телефону зі шнуром, що створює вузли, вставайте, коли він дзвонить, або ви дзвоните і ходите всю свою розмову. Повертайтеся на своє місце лише тоді, коли вам потрібно щось побачити на своєму екрані.
Єдиний рух, що сильно не рекомендується, - це рух у напрямку дозатора закусок. Один знищить весь решту дня та багато іншого. Обережно обійдіть його та підключіть свій особистий GPS до місця призначення фонтану. Немає ризику, що це зробить вас товстішати !