Втрата ваги методом Монтіньяк фаза 1 Кава або чай
Я думаю, що декілька деталей про це будуть вітатися.
Те, що я тут буду писати, взято з книги:
"Худніть методом Монтіньяка для манекенів".
Наша Біблія для всіх.
Книга, яку ми завжди рекомендуємо для новин, оскільки вона є повною!
Якщо у вас його ще немає, купіть!
Ось що говорить пан МОНТИНЯК про каву та різні напої, які можна пити на сніданок. (стор. 117 книги)
- молоко: було б краще уникати його через вміст сироватки (але ви маєте право на один продукт, що містить сироватку на день! Отже, якщо вам подобається ваша хороша доза молока вранці, ви можете, але більше, молочних продуктів, що містять сироватка. Знежирене звичайно в ГП і напівжирне, якщо хочете в ПЛ!) І ви, звичайно, можете пити рослинне молоко, як мигдальне або соєве молоко)
- кава: якщо перевантаження велике, краще замінити його без кофеїну. Тому що ви повинні знати, що кофеїн стимулює секрецію інсуліну. Отже, якщо гіперінсулінізм важливий, на фазі 1 переважно зменшити споживання кофеїну. Якщо перевантаження середні або навіть незначні, хорошим рішенням буде вибрати каву з низьким вмістом кофеїну, таку як арабіка. (Як я вже казав вам, я рекомендую без кофеїну в звичайній кавоварці, а справжню каву в еспресо. Насправді, чим довше кава контактує з водою, тим більше зростає рівень кофеїну і тим більше зростає і рівень цукру в крові. )
Однак майте на увазі, що навіть якщо кофеїн є дещо інсуліногенним, він має ту перевагу, що стимулює термогенез, тобто він спричиняє додаткові витрати енергії. Тому ми могли б думати, що між ними існує компенсація.
- цикорій: це найкращий замінник кави. Він навіть має ту перевагу, що є базовим, тоді як кава кисла. Ще одна перевага: цикорій містить інулін, пребіотик, який знижує рівень цукру в крові.
- чай: всі вони вітаються, зокрема, зелений чай, який містить мало кофеїну та багато антиоксидантів.
- трав'яні чаї: всі вони є більш доцільними, ніж інші.
- шоколад: бажано уникати його, якщо він не знежирений і не використовується соєве або мигдальне молоко, а не коров’яче. (Це все ще стосується проблеми сироватки. Поки ви керуєте нею, ви можете використовувати знежирене молоко.)