Втрата ваги методом Монтіньяка Метод Монтіньяка - опис, рейтинг, думки
Метод Монтіньяка заснований на глікемічному індексі. Чим більше їжа підвищує рівень цукру в крові, тим гірше вона. Тому цукор та інші прості вуглеводи заборонені методом Монтіньяка, тоді як рекомендуються складні вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб.
Рейтинг:
Дієта згідно з Монтіньяком є переважно здоровою, простою у проведенні, наповненням, а також має навчальний ефект щодо харчування та, отже, також довгостроковий ефект. На жаль, темами фізичних вправ, тривалої самомотивації та емоційного походження нехтують.
Пропозиція цілісного підходу до схуднення та збереження стрункості
Цілісна концепція базується на довгостроковому успіху та здоровій, постійній втраті ваги. Це включає
- мотивація
знайти початок і подолати невдачі. - Зміна дієти
Тільки довгостроково модифікована, здорова і ситна дієта, а також змінена поведінка роблять вас стрункими постійно і здоровими. - Зміна руху
Розваги, спорт та фізичні вправи у повсякденному житті (знаходьте більше енергії, відчуття нового тіла та впевненість у собі, посилюйте метаболічні ефекти, збільшуйте споживання калорій) - Психічні зміни
Щоб зміни стояли на постійній основі, треба навчитися цінувати їх як нові задоволення; вам також доведеться знаходити альтернативні способи поведінки, пов’язані з невідповідним харчуванням у складних ситуаціях, і будувати позитивні асоціації з усім цим.
Дієтичні книги -> бестселери щодо схуднення на Amazon *
- Калькулятор ІМТ (Індекс маси тіла) в Інтернеті
- Стратегії замість їжі
- Підходить до тинто
- Візьміть участь у 5-кілограмовому клубі
* Поради щодо книг, зображення товарів та посилання зірочкою (*) - це рекламні посилання