Втрата ваги Ми розкриваємо найгіршу дієту
Ні жиру, ні цукру, ні вуглеводів. Багато дієтичних рекомендацій не є корисними або навіть неправильними.
6 травня вже 21 рік є неофіційним днем проти дієти. Він повинен заохотити покласти край манії схуднення. Бо правда в будь-якому випадку: більшість дієт марні. Викривляють факти і найгірша дієта.
"Веганські", "Дієта Шухбека", "20-хвилинна кухня, яка спостерігає за вагою" - це лише три з багатьох назв у посібнику, що найкраще продається, присвяченому темі дієти. Ми, німці, одержимі втратою ваги. Ми підраховуємо калорії, завжди пробуємо нові дієти, не їмо вуглеводів або багато ананасів. І все ж ми зазвичай не худнемо. Навпаки.
Зараз майже чверть німців страждають ожирінням. Це стало результатом минулого року дослідження Інституту Роберта Коха. Майже половина жінок раніше пробувала дієти. Це результат репрезентативного опитування Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) серед понад 2000 жінок. Лише 27 відсотків жінок могли підтвердити, що після року вони були легшими, ніж до дієти. 50 відсотків були такими ж важкими, як і раніше, а 23 відсотки сказали, що вони навіть важчі.
Змінюйте харчові звички в довгостроковій перспективі
Клієнт дослідження, дієтолог Уве Ноп, вважає знаменитий ефект йо-йо причиною невдачі такої кількості дієт. Якщо енергопостачання різко зменшується під час дієти, це сигналізує про надзвичайну ситуацію для організму, і воно працює лише на задньому пальнику. Якщо після кількох тижнів дієти ви знову їсте нормально, організм швидше поверне збережений жир.
Замість того, щоб покладатися на дієти з радикальним голодуванням, експерти з питань харчування радять вам переосмислити власні харчові звички та довгостроково змінювати їх. Міжнародний день боротьби з дієтою, який проходить 6 травня щороку, ідеально підходить для цього. День був заснований у 1992 році автором Мері Еванс Янг з Великобританії. Сама вона страждала на анорексію і поставила собі за мету використовувати "Міжнародний день без дієт", щоб звернути увагу на небезпеку того, що дієти можуть також бути початком харчових розладів. День боротьби з дієтою - це також благання прийняти власне тіло і не гнатися за худим захопленням краси.
Довготривала втрата ваги, про яку, здається, було домовлено, працює лише у тому випадку, якщо ви харчуєтесь збалансовано, їсте менше калорій, ніж споживаєте, і займаєтесь додатковими видами спорту. У галереї картин ви можете прочитати, які правила дієти - це велика брехня.
Сім жирних дієт лежить
Пропуск сніданку робить вас стрункими
Навпаки: дослідження показали, що ви частіше схуднете, якщо знайдете час на великий сніданок. І щоб бути в тонусі, тілу потрібно вранці гарний приплив енергії. Крім того, уникнути харчової тяги, яка призводить до неконтрольованого прийому їжі, можна лише завдяки регулярному харчуванню. Тому експерти з харчування рекомендують три основних прийоми їжі та дві менші корисні закуски між ними.