Втрата ваги на морозі можлива вона
Хто ніколи не чув, щоб колега пояснював, що ви більше худнете в холодну зиму? Або батько каже, що холодний душ спалив багато калорій ... Переконання чи твердження? Щоб перевірити їх правдивість, ми подали їх Олександрі Мурсьє, дієтологу-дієтологу. Вирок.
Взимку ми спалюємо більше калорій, ніж влітку.
Правда. Щоб у нашому тілі завжди було 37 ° C, що вважається звичайною температурою людського тіла, ми маємо систему терморегуляції (це термогенез). Чим холодніше, тим більше тепла створює наше тіло для саморегуляції. "Взимку ми спалюємо більше калорій. Але це залишається дуже помірним, оскільки терморегуляція становить близько 5% енергетичних витрат », - пояснює Олександра Мурсьє.
Холодний душ може спалити 100 калорій.
Швидше неправда. Холодний душ не обов'язково привабливий з точки зору схуднення та спалювання калорій. "З іншого боку, це благотворно впливає на кровообіг і стійкість шкіри", - згадує дієтолог. Ми не позбавляємо себе навіть взимку, щоб дати хороший поштовх.
Кріоліполіз змушує вас худнути.
помилковий. Кріоліполіз - це техніка, метою якої є знищення жирових клітин холодом. Недостатньо схуднути, якщо ви не змінили свій раціон і не займалися спортом, наприклад. Для людей, які часто відчувають ефект "йойо", збільшення ваги відбуватиметься позаду, тому кріоліполіз буде неефективним у довгостроковій перспективі. Також цей метод не працює при целюліті, пов’язаному із затримкою води. «Це техніка, яка може зацікавити після схуднення при стабілізації, щоб поліпшити зовнішній вигляд шкіри та зміцнити її. Але не для схуднення як такого », - каже наш експерт.
Висновок: якщо ви хочете схуднути, не варто робити ставку на холод. Ніщо не може зрівняти збалансовану дієту, яка не є ні занадто жирною, ні занадто солоною, ні занадто солодкою та регулярною фізичною активністю. З іншого боку, ми оцінимо переваги холоду для нашої шкіри, щоб зміцнити її та зробити її більш підтягнутою.