Втрата ваги на роботі Так працює дієта на столі
Багато людей споживають найбільше калорій на робочому місці. Ми маємо для вас три простих принципових правила, які навіть можуть допомогти вам схуднути на роботі
Схуднути на роботі за столом дієти
У редакції Фройдіна завжди є маленькі смаколики - або колега святкує день народження, хтось подає солодощі, або кульки кварків у пачках по десять пропонувались, коли вранці йшли до пекарні. І саме тут переховується неприємна калорійна пастка, адже трохи солодощів збоку якимось чином допомагає концентрації уваги та дає енергію. І тому ваги показують дедалі вищий результат.
Перекусити п’ять разів на письмовій дієті
Хороша новина для всіх, хто має ласуни: не потрібно весь час стримуватися і забороняти будь-які закуски. За словами дієтолога, навіть бажано перекусити чотири-п’ять разів на день. Тоді рівень цукру в крові не падає, і ви відчуваєте тягу. Вам просто потрібно перекусити потрібну річ.
Подолайте денний мінімум здоровим способом
Більшість із них хапають нездорові закуски, особливо у другій половині дня, коли повітря повільно закінчується. Якщо ви зміните цю звичку, ви можете навіть схуднути, за словами дієтолога Сьюзі Беррелл. Перше, що вам потрібно зробити, це послідовно очищати своє робоче місце та його оточення від продуктів з високим вмістом калорій або вуглеводів. Тим, хто голодує після обіду, Burrell рекомендує багаті білком альтернативи. Яйця, зварені круто, або овочеві палички з хумусом або грецький йогурт з фруктами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієта на столі: 3 правила великого пальця
Сприймайте обід серйозно.
Якщо ви поснідали о сьомій годині, вам доведеться «заправитись» приблизно через п’ять годин. Найпізніше до 14 години тілу потрібні вуглеводи, білки та вітаміни. Пропустити обід або просто взяти кілька хвилин для нього контрпродуктивно. Вам і вашому тілу потрібна перерва, а потім ви зможете знову працювати ефективніше.
Встати.
Ті, хто сидить годинами, швидше набирають вагу. Якщо можете, придбайте собі стоячий стіл. Стоячи, ви спалюєте майже вдвічі більше калорій, ніж сидячи. Крім того, м’язи на шиї, стегнах і спині не так сильно атрофуються, і ви, як правило, стаєте фігурними. Сильні м’язи спалюють більше калорій - ви побачите, що ця проста міра автоматично скине кілограми.
Не їжте перед екраном.
Дієтологи роками застерігали від їжі перед екранами. Незалежно від того, ввечері перед телевізором чи під час роботи перед комп’ютером. Ця шкідлива звичка робить вас занадто розсіяними і не усвідомлює, що ви їсте. В результаті ви, швидше за все, з’їсте більше, ніж вам потрібно, і швидше відновлять апетит.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Цей диво-суп допомагає схуднути
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie