Втрата ваги на зерновій дієті проходить так; s
Кукурудзяні пластівці вранці, опівдні та ввечері? Зернова дієта допоможе вам схуднути. Ми пояснюємо, на що вам слід звернути увагу
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Cini Minis, Honey Pops та Choco Crispies - надзвичайно смачний, але, на жаль, не найкорисніший вибір сніданку. Звичайно, занадто багато цукру та порожніх вуглеводів. Тим не менше, ви можете схуднути за допомогою каш - тут ви можете дізнатись, як це працює, і чи виправданий ажіотаж про зернову дієту.
Звідки береться зернова дієта?
Як і багато інших тенденцій, зернова дієта виникла в США і була натхненна спеціальним викликом Kelloggs. Це була 14-денна програма, під час якої два прийоми їжі на день мали замінювати кукурудзяними пластівцями. Девіз: "Знизьте розмір джинсів за 2 тижні". Хоча в наші дні виклик Kelloggs більше не пропагується, дієтична каша все ще залишається популярним способом схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схудніть за допомогою дієти на зернових: це так працює
Зернову дієту особливо легко дотримуватися. Як і у випадку із Special K Challenge, дворазове харчування (сніданок та обід) на день замінюватимуть кашами з молоком. Однак, щоб ви не споживали цукрові бомби, вам слід вибирати види мюслі, які майже не містять цукру і містять якомога більше клітковини. Тож, на жаль, нам доводиться обійтися без наших улюблених злаків з минулого. Також непогано звернути увагу на розмір порції. Змішайте приблизно від 30 до 40 грам крупи з приблизно 120-180 мілілітрами молока. Найкраще вибрати альтернативу рослинного молока, таку як вівсяне або мигдальне молоко. Це заощадить більше калорій.
Якщо ви хочете швидко схуднути, це повинен бути ваш третій прийом їжі
Тоді вечеря може бути трохи різноманітнішою. Найкращий спосіб зробити це - вибрати нежирні білки, цільнозернові продукти, свіжі фрукти чи овочі. Салат з куркою, наприклад, або рисом та овочами ідеально підходить. Важливо лише, щоб кількість калорій не перевищувало 450. І навіть перекуси дозволені в день - але лише дві, і вони не повинні містити більше 100 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можете ви схуднути за допомогою зернової дієти?
Ті, хто протягом кількох днів дотримується зернової дієти, неодмінно побачать успіх. Причиною цього є різке зменшення калорій. Таким чином, ви не споживаєте більше 1500 калорій на день протягом 14 днів. Ті, хто потім додатково займається спортом і багато займається вдень, схуднуть ще швидше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви повинні пам’ятати про це, якщо хочете схуднути
Хоча ви можете швидко вплинути на цю дієту, її не слід годувати занадто довго. У довгостроковій перспективі дієта забезпечує тілу занадто мало поживних речовин - втома і виснаження дуже ймовірні.
Також слід уважно дивитись, вибираючи мюслі. На перший погляд, деякі крупи виглядають здоровішими, ніж вони є насправді. Тому переконайтеся, що у вас високий вміст клітковини та низький вміст цукру. Якщо ви хочете зменшити свою масу тіла в довгостроковій перспективі, ця дієта, мабуть, не для вас, оскільки, як і у більшості дієт, ефект йо-йо дуже ймовірно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie