Втрата ваги, найкращі підказки щодо бігу

ваги

  • Фредкс
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 6935
  • Отримані подяки 2

FredX створив тему: Втрата ваги, найкращий підсилювач продуктивності ?

Під час спілкування в мережі я натрапив на цей сайт:

що дозволяє, зокрема, виміряти покращення продуктивності, яке можна отримати у випадку втрати ваги (особливо в масі жиру).

Зокрема, для мене я прийшов до вказівки, що втративши 7,7 кг (у мене невеликий запас 82 кг на 1,78 м) я зможу покращити свій час на 20 км 12 хвилин.

Це працює, оскільки на даний момент у мене жир% не дуже сприятливий для бігу.
Для тих, хто більше здорової ваги, це, мабуть, буде менш значущим

Але привіт, я кажу собі, що врешті-решт мені доведеться зосередити свою підготовку до марафону на втраті ваги; здобуток, який потрібно отримати, здається значним.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Aldo130
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 2062
  • Отримані подяки 0

Aldo130 відповів на тему: Re: Втрата ваги, найкращий підсилювач продуктивності ?

В принципі, ми маємо великі шанси бути правими. Але так само, як і Астранд, я вважаю, що вага 7,7 кг є результатом статистичних досліджень, які слід доопрацьовувати відповідно до кожного конкретного випадку та з урахуванням здорового глузду.

Ваш ІМТ апріорі дорівнює 25,8, лікар скаже вам, що він трохи перевищує максимальне значення, яке слід поважати (25), але ви перебуваєте далеко не на стадії захворюваності на ожиріння. Окрім цього, він порадить вам бути трохи обережнішими, порадивши здоровий глузд, щоб повернутися до прийнятної ваги.

Згодом ви також повинні бачити частину ваги, складену з жирової маси. Якщо у вас є високотехнологічна шкала, вона навіть підкаже вам, перебуваєте ви в стандартній чи ні. Виходячи з цього, ви дізнаєтесь, чи варто трохи втратити.

Нарешті, ми поговоримо про жир, але що поряд з артеріальним тиском і рівнем холестерину? (особливо поганий холестерин)

Врешті-решт, я думаю, що було б просто краще звернути увагу на надлишок, не сідаючи на дієту (яка також ризикує позбавити себе, що було б контрпродуктивно), не надто турбуючись із розрахунками на цьому сайті.

І, до речі, з тих пір, як маленький ідіот поводився з товстим і ти взяв на себе капітан, скільки ти випадково втратив?

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Фредкс
  • Автор теми ->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 6935
  • Отримані подяки 2

FredX відповів на тему: Re: Схуднути, найкращий підсилювач продуктивності ?

Перш за все, я кажу собі, що щоб прогресувати на 12 хвилин менше, лише тренуючись, я буду боротися більше, ніж практикуючи добре адаптовану дієту.

Інакше холестерин - для мене нуль. Бездоганна напруга теж.

Для отримання інформації я взяв САП у липні 2009 року, за 4 місяці я схуд на 6 кг.
Але з тих пір я залишаюся на тому ж рівні.

Я не перестараюся, але і не надто обережний.
Але привіт, я особливо хотів розпочати загальну дискусію і не заглиблюватися у свою конкретну справу

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • Гігу
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 1121
  • Отримані подяки 0

Гігу відповів на тему: Re: Схуднути, найкращий підсилювач продуктивності ?

Я читав, що на один кілограм менше маси тіла може врятувати 10 футів марафону. Мені здається багато, якби я схуд на 7 або 8 кг, то кенійцям було б краще стерегтись!

Але я також думаю, що невелика кількість PPG (головним чином abs і кондиціонування сердечника) дуже хороша для продуктивності, особливо при збільшенні відстаней.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.

  • olivier_g
  • -->
  • Офлайн
  • Повідомлень: 1799
  • Отримані подяки 1

olivier_g відповів на тему: Re: Схуднути, найкращий підсилювач продуктивності ?

Привіт, Фред!
певно, що, втрачаючи вагу, продуктивність стає кращою, оскільки у вас менше ваги для перетягування.
Але покращення вашого часу на 12 дюймів змушує мене дивуватися.
Ви втрачаєте 7,7 кг або 9% від вашої поточної ваги.
Якщо ви витратите час на 20 км, тобто 103 мільйони, ви збільшите свій час на 11,6%.
Мене здивувало б, що відсоток поліпшення (який є відносним, оскільки на певному рівні приріст показників дуже малий) перевищує відсоток втрати ваги.
Напевно, немає надійної формули, яка б зв’язувала ці два дані, яка точно не буде лінійною.
Безумовно, є інші параметри, які вступають у гру, можливо, більше зменшення жиру, але паралельно із збільшенням м’язів, фактично даючи остаточну дельту 7,7 кг. Але зусилля для втрати жиру можуть становити 10 або 12 кг.

На мій погляд, втрата 7,7 кг могла б покращити ваші показники на 1/2 у порівнянні зі зменшенням ваги, тобто 4,5%, а отже, 4'30.

Мені це здається більш логічним, але ей, я не фахівець і не читав статті, це просто особиста думка.

Я кажу вам про це, тому що у мене була така ж думка, до того ж я починаю дієту завтра.

Увійдіть або створіть рахунок, щоб приєднатися до розмови.