Втрата ваги настільки проста, як здається. Вся справа в схудненні
Дієта дійсно важлива, але фізичні вправи, організація їжі та емоційний баланс є принаймні такими ж важливими. Але мало хто з нас бере до уваги, скільки підтримки ви знайдете навколо себе, щоб здійснити свій план.
Ви розпочали програму схуднення, і, здається, саме тоді моя мама робить тістечка над тістечками. Ви кажете їй, що ви на дієті, і відповідь негайно приходить: Любий, якщо ти не хочеш, не їж. Я їх не для вас зробив!
Яку відповідь ви можете дати своїй матері у цій ситуації? Як дати їй зрозуміти, що вам важко утриматися, коли ви знаєте, що її тістечка смачні і все одно нагадують вам про дитинство?
Ось чому сьогодні я хочу прийти вам на допомогу з декількома порадами, які допоможуть вам легше справлятися з такими ситуаціями, коли ваші улюблені перетворюються, часом ненавмисно і не усвідомлюючи цього, у справжніх диверсантів процесу. втрата ваги.
Для багатьох людей апетит справді є великим випробуванням. Особливо, коли родичі та друзі не роблять нічого, окрім як різними способами заохочують вас їсти. Ви їх ще не ідентифікували? Ось найпоширеніші:
1. Люди навколо вас не знають, що давати вам їжу є проблемою
Деякі люди просто не знають, наскільки інші борються з їх апетитом, особливо коли вони вирішили сісти на дієту. Ці люди уявляють себе на вашому місці, і вони впевнені, що вони були б дуже голодними, або що це легкий вітер, щоб трохи скуштувати і повернутися до салату.
Можливо, вам доведеться обережно пояснити їм, що ви відчуваєте, коли сидите на дієті, і вони спокушатимуть вас улюбленою їжею і як це може вам допомогти, щоб не перетворитися на ненавмисних диверсантів.
2. Висловлює прихильність та турботу, пропонуючи їжу
Оскільки багато людей пов’язують їжу з любов’ю, давати їжу - це спосіб виявити прихильність. Запевніть їх, що з вами все в порядку, і якщо вони дійсно хочуть вам допомогти, вони можуть не запропонувати вам їжу, а скоріше гарне слово, дискусію про те, як ви почуваєтесь, які ваші потреби та як ви почуваєтесь. можливо, було б краще подолати виклики, з якими стикаєтесь.
3. Перевірте своє рішення
Він може захотіти переслідувати вас або побачити, наскільки ви серйозно ставитеся до свого режиму. Це може звучати жорстоко, але це може трапитися. Покажіть їм, наскільки ви рішучі.
Коли інші спокушають вас їсти, будьте твердими і відмовляйте. Уникайте агресивності та образ, навіть якщо ви підозрюєте зловмисні мотиви. Ввічливий підхід працює найкраще. Після кількох ввічливих відмов більшість людей дізнаються, що їх тиск не спрацює і не заважатиме вам.
Якщо тітка Марія пропонує вам пудинг, ви можете сказати: «Тітонько Марія, я обожнюю ваш пудинг, це найкращий пудинг у світі, але зараз я не надто голодна, я просто обідала. Але якщо ти запакуєш мені його, завтра вранці я смачно і смачно поснідаю! Я хотів би випити чашку чаю, настільки добре, наскільки це вмієте робити тільки ви ".
Якщо вам важко бути напористим, спробуйте передбачити ситуації, коли інші спокушатимуть вас поїсти. Сплануйте відповідь і практикуйте його, щоб бути готовим бути ввічливим, але твердим, коли прийде час.
Тож, будьте зрозумілі, що схуднення стосується не лише того, що ви їсте. Це складний процес, під час якого ви в кінцевому підсумку перетворюєтесь не тільки фізично, але й психічно, емоційно і навіть духовно.
Процес схуднення часто змушує задуматись і почати розуміти деякі речі, які ви колись ігнорували або не надавали їм такого великого значення. Це змушує зануритися глибше в себе і краще зрозуміти себе. Це змушує вас зрозуміти, наскільки важливо бути в компанії правильних людей, які розуміють вас, проходять ті самі завдання, що й ви, і допомагають знайти найкращі рішення.
Підтримка є важливою, коли ви прагнете внести зміни, незалежно від їх природи. Енергія, яку вона дає вам, впевненість, що ви не єдиний, хто переживає страхи та тривоги, властиві змінам, є справжніми стовпами підтримки у вашій трансформації.
Якщо ви хочете прожити такий досвід, в якому відчути енергію групи, навчитися з оточуючими і одне одному щось, отримувати підтримку та заохочувати кожного разу, коли вам здається, що це важко, я запрошую вас у жовтневому випуску KiloStop Total Transformation Retreat. Це досвід, який варто прожити хоча б раз у своєму житті, і я кажу вам, поклавши руку на душу, що ви не пошкодуєте про це.
Якщо ви все ще відчуваєте, що такий досвід не для вас, але ви хочете не проходити процес схуднення наодинці, наші лікарі готові вислухати вас і супроводжувати, поки вам не вдасться.