ВНИЗ ВАГУ, ЩО КАЖУТЬ МЕДИЧНІ ДОСЛІДЖЕННЯ Швидко худніть - а потім Берлін -

Який тип дієти має найбільші шанси на довгостроковий успіх? Відповідь, яку чотири асоціації включили до своїх рекомендацій щодо терапії ожиріння, не дивна. Німецьке товариство ожиріння, Товариство діабетиків, Товариство харчових продуктів та Товариство харчової медицини оголошують "помірно знижену енергію" змішаною дієтою як найбільш успішну стандартну терапію без побічних ефектів. Отже: заощаджуйте від 500 до 800 калорій на день, обмежуйте жир до 60 грамів на день, їжте більше овочів і фруктів, ніж білків і вуглеводів. Довготривалі дослідження говорять про те, що випробовувані досягали середньої втрати ваги близько 5 кілограмів на рік. Інші форми дієти оцінюються наступним чином.

дослідження

ФОРМУЛА ДІЄТА

Порошкову їжу на основі білків, яка містить усі важливі для організму корисні речовини, можна придбати в аптеках. Завдяки цьому «модифікованому швидкому» (від 800 до 1200 калорій на день), в якому вживаються лише порошкові коктейлі та супи, ви можете швидко схуднути. Однак довше трьох місяців (з медичною допомогою) недоцільно. І, згідно з дослідженнями: довгостроковий успіх триває лише в тому випадку, якщо після цього ви перейдете на розумну дієту.

ЗОВНІ ПРОГРАМИ

Різні лікарні пропонують програми на півроку до одного року для людей із зайвою вагою. Ви починаєте з адаптованої їжі, а потім переходить на здорову змішану їжу - включаючи медичне обслуговування, ЛФК, поради щодо харчування, курси кулінарії, допоміжні засоби для покупок, поведінкову терапію. Наразі більшість досвіду було здійснено з Програма Optifast. Результати згідно з дослідженнями: учасники втрачають в середньому від 15 до 25 відсотків ваги. Однак протягом наступних одного-двох років більшість набрала більше половини втрачених фунтів.

Програма працює лише рік "Простіше життя" в клініках Vivantes в Рейнікендорфі та Шенеберзі. Це схоже на програму Optifast, але має ту перевагу, що для кожного учасника складається індивідуальна програма харчування. Середнє зменшення на рік: десять кілограмів.

Програма ваг ваг вважається вдалим варіантом для людей із середньою вагою. Середні постійні втрати: від трьох до 4,5 кілограмів на рік.

НИЗЬКА ВУГЛЕВОДІЙНА ДІЄТА

Найвідомішою формою є Дієта Аткінса. При такій формі харчування в основному уникають хліба, рису, картоплі та макаронних виробів, а використовують багаті білком продукти, такі як м’ясо, риба, кварк у поєднанні з овочами та фруктами. Досвід досліджень: спочатку швидка втрата ваги. Однак, як пояснюється згаданим вище керівництвом, після одного року хід кривої ваги вже не відрізнявся від курсу досліджуваних, які їли змішану їжу. Вирок: не підходить у довгостроковій перспективі.

ДІЄТА GLYX

Цей термін означає їжу з низький глікемічний індекс. Змішана дієта, яка дозволяє лише вуглеводам, які не викликають інсуліну та цукру в крові, рости стрибкоподібно. Перевага: відсутність тяги. Медицина не зовсім впевнена, чи це спрацює. Довгострокових досліджень не існує. До цього часу припускали, що дієта Glyx не буде худнути швидше та ефективніше протягом довгого часу, ніж при дієті, описаній на початку.

АПЕТИТНИЙ ПОСТАЧАЛЬНИК

Затверджені три препарати для зниження ваги. Немає досвіду застосування більше трьох років. Не рекомендується лікарями довгостроково через побічні ефекти. Римонабант: Препарат блокує стимулюючі апетит гормони. Середня втрата ваги за період від трьох місяців до року: від 3,9 до 6,7 фунта. Можливі побічні ефекти: нудота, запаморочення, депресія.

Орлістат: Запобігає поглинанню організмом всього жиру з їжі. Середня втрата за три місяці до року: 2,8 кіло. Можливі побічні ефекти: діарея, біль у животі, гази.

Сибутрамін: збільшує спалювання жиру завдяки виробленню адреналіну. Середня втрата за три місяці до року: 2,8-4,4 кг. Можливі побічні ефекти: запаморочення, безсоння, високий кров'яний тиск, серцебиття. леї