Втрата ваги Ось чому фізичні вправи є найефективнішими перед сніданком ELLE
Вставайте з ліжка: Тренування перед сніданком спалюють найбільше жиру.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути і оголосити війну проблемним зонам, вам доведеться зайнятися спортом. Чи найефективніше робити вправи на голодний шлунок або з’їсти щось заздалегідь, думки до цього часу розділилися. Зараз нове дослідження вперше показало, чому ви швидше худнете, якщо активізуєтесь перед сніданком.
Ось як їжа впливає на тренування
Чи потрібно щось їсти перед тренуванням чи ні? Нове дослідження з Університету Бата, Великобританія, вперше дослідило, яку різницю вживання їжі перед фізичними вправами має щодо жирової тканини та спалювання жиру. Для цього супроводжували групу людей із зайвою вагою з восьми осіб. Іноді вони гуляли 60 хвилин на голодний шлунок, іноді одне і те ж тренування через дві години після сніданку з високим вмістом вуглеводів.
Ранкова зарядка спалює більше жиру
Після фізичних вправ у випробовуваних брали зразки крові та тканин. Вони показали, що під час тренувань натщесерце два ферменти PDK4 та HSL помітно збільшуються, останній розщеплює жири, що зберігаються в організмі, на свої компоненти та робить їх доступними як енергію. У людей, які харчуються перед фізичними вправами, ці ферменти навіть зменшуються, оскільки тут організм забирає енергію, яка йому потрібна, з жирових відкладень, а з їжі. Якщо ви хочете змінити фігуру і позбутися проблемних зон, вам слід тренуватися натщесерце, щоб спалити вже накопичений жир.
Увага: Ви повинні пам’ятати про це, приймаючи їжу до і після тренування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для більш здорового та стрункого тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie