Втрата ваги означає правильне пиття - WirEssenGesund
Кожна людина складається приблизно з 60-80 відсотків води. Відповідно, кожен повинен споживати приблизно 1,5-2 літри щодня. Метаболізм людини працює лише тоді, коли є достатня кількість рідини, без якої ми можемо вижити лише кілька днів. Однак багато людей п’ють недостатньо і мало замислюються над тим, якими напоями втамувати спрагу. Якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини, це швидко стає помітним у нашому організмі: ми відчуваємо слабкість, болі в голові і більше не можемо сконцентруватися. Але неправильна поведінка вживання алкоголю також помітна на наших вагах! Але як правильно пити і худнути за допомогою цього?
Калорійні пастки
Багато людей несвідомо вживають велику кількість калорій у вигляді рідини, і виною в цьому не тільки цукор, який ми вкладаємо в чай або каву. В одній склянці апельсинового лимонаду або коли в 250 мл вже є понад 90 калорій! На жаль, легкі та злакові лимонади також не є реальною альтернативою. Вони обіцяють майже однаковий смак і без калорій, але вони містять багато шкідливих для здоров’я штучних добавок та кислот, які атакують наші зуби. Навіть начебто здоровий коктейль або фруктовий сік, такий як апельсиновий сік, із вмістом понад 110 калорій на склянку, надзвичайно непридатний як засіб для гасіння дростів. Це пов’язано з високим вмістом цукру в таких напоях. В середньому один літр апельсинового соку вже містить 90 г цукру!
Нові життєво важливі напої спрощують повсякденне офісне життя
Ідеальний шприц для літа
Голод або спрага?
Ми часто плутаємо спрагу з голодом, оскільки ці потреби контролюються в одній області мозку, і ми не завжди можемо відразу правильно розрізнити сигнали. Як результат, ми часто їмо більше, ніж насправді потрібно, і таким чином знову збираємо непотрібні калорії. Склянка води може допомогти: якщо ви відчуваєте почуття голоду, спробуйте наступного разу щось випити. Якщо почуття зникає, це була просто спрага.
Не забудьте випити
У повсякденній суєті ми часто забуваємо пити достатньо і тягнемось до склянки лише тоді, коли вже давно відчуваємо дефіцит рідини. Найкраще починати день з двох великих склянок води вранці, це не тільки сприяє кровообігу та обміну речовин, але і покриває чверть потреб у рідині. Щоб не зневоднювати залишок дня, завжди беріть із собою пляшку води, коли ви знаходитесь, і готуйте її на своєму робочому місці, на виду і в межах досяжності. Для дуже ледачих пити є також практичні програми, які нагадують вам зробити ще один ковток.
Відповідні напої
Коли справа стосується безкалорійних напоїв, ми, природно, відразу ж думаємо про воду, але завжди п’ємо лише воду? Звичайно, це дуже швидко набридає, але тут ви також можете запропонувати різноманітність. Наприклад, створюйте щодня графин зі свіжою м’ятою, лимоном, імбиром, лаймом, зернами граната або малиною та заливайте його мінеральною водою. Тут ви можете дозволити своїй творчості працювати безкоштовно! Це не тільки смачно, але й чудово виглядає. Різні чаї, якими ви можете насолоджуватися теплими або холодними, як холодний чай, також надають більше різноманітності. Якщо ви відчуваєте себе лимонадом або соком, просто свідомо насолоджуйтесь келихом або змішуйте тонкий шприц для соку у пропорції 1: 3.
Якщо пити правильно, ви помітите це не тільки у своїй вазі, але й інші позитивні ефекти. Хороший запас рідини також призводить до особливо красивої шкіри, кращої працездатності та міцної імунної системи. Просто спробуйте.