Втрата ваги перед подією @

перед

Ви прагнете бути в найкращій формі для заходу, і це схоже на те, що ви хочете скинути кілька кілограмів. Це неможливо, але не слід сподіватися занадто багато. Ось декілька хитрощів, які допоможуть вам за короткий час прийти в кращу форму.

1. Вживання калорій
 Пора скоротити кількість калорій, але не надто. Якщо ви зголоднієте, ви сповільните свій метаболізм, а це ще більше ускладнить вашу втрату ваги. Споживайте щонайменше 1400 калорій, якщо не більше.

2. Уникайте солоної їжі
 В оброблених продуктах багато натрію, тому їх краще уникати. Те саме стосується солоної їжі. Все це може спричинити затримку води та здуття живота. Замініть їх здоровою їжею, яка не містить добавок і барвників.

ваги

3. Порції
 Важливо їсти розумні порції. Більша частина тарілки повинна містити овочі та зелень. Відмовтеся від важких соусів і заправок. Натомість їжте білок з нежирного м’яса або яєць. Не забувайте цільнозернові, такі як овес, лобода або коричневий рис.

4. Перекуси
 Перекуси - важливі складові дієти, і від них не варто відмовлятися. Однак потрібно їсти здорову і повноцінну їжу. Вибирайте горіхи або насіння, свіжі фрукти або прості йогурти, в які можна додати трохи варення з дому. Тримайтеся подалі від газованих соків, кави з великою кількістю сиропів та збитих вершків та чіпсів. Також уникайте закусок, які можуть спричинити здуття живота, таких як жувальна гумка, сорбітові цукерки та овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста або перець.

5. Зволожте себе
 Не забувайте пити достатню кількість рідини під час цієї міні-дієти. Багато разів можна переплутати голод зі спрагою і замість того, щоб випити склянку води, набрякнути невідповідною закускою.