Втрата ваги під час вагітності Коли хвилюватися

Домашня сторінка Особистий розвиток Втрата ваги під час вагітності: коли потрібно хвилюватися ?

коли

Щоб підходити до материнства більш спокійно, слід врахувати ряд моментів. Найчастіше майбутні матері та лікарі натомість зосереджуються на наборі ваги протягом усього терміну вагітності. Але чи знаєте ви, що втрата ваги під час вагітності також можлива? Насправді це навіть досить часте явище, властиве переважній більшості жінок. Тому, як правило, нічого не лякає, особливо якщо ви втрачаєте кілограми протягом першого триместру. За кількома винятками, ця ситуація залишається цілком нормальною і головним чином через нудоту.

То які можливі причини? Чи здорово худнути під час вагітності? Яку дієту прийняти для задоволення потреб дитини, що розвивається? Давайте зробимо реєстрацію.

Яке походження схуднення під час вагітності ?

Коли ви вагітні, ви, безсумнівно, очікуєте, що голка ваг трохи панікує протягом наступних дев'яти місяців. Адже це можна вважати ознакою міцного здоров’я, як для майбутньої мами, так і для її дитини. Тому втрата ваги за цей час може викликати заплутаність, особливо у випадку з першогравідою. Однак, дозвольте заспокоїти вас із самого початку, немає сенсу додавати собі додаткового стресу. Зокрема, якщо втрата ваги відбувається протягом перших трьох місяців.

Дійсно, причиною цього є нудота та блювота схуднення під час вагітності. Фахівці пов’язують їх із гормональними змінами, що відбуваються у вашому тілі, коли воно готується прийняти нового мешканця. Рівень бета-ХГЧ у крові підвищується особливо відразу після імплантації яйцеклітини. Додайте це до припливу естрогену у вашому тілі, і у вас з’явиться гіперчутливість до запахів. Таким чином, відраза до певної їжі може бути збільшена.

Хто постраждав у цьому випадку ?

Хоча ми часто говоримо про ранкову нудоту, деякі жінки відчувають це відчуття цілими днями. У більшості випадків вони починаються вже на 4-му тижні і можуть бути причиною втрати ваги під час вагітності. Вони збільшуються в інтенсивності приблизно на 9-му тижні до природного зникнення. Однак слід зазначити, що кожна людина унікальна. Це означає, що кожен із них може мати різний досвід.

Наприклад, деякі матері можуть бути «імунітетом» до цієї незручності. У інших же симптоми будуть тривати до пологів. Існує багато гіпотез щодо цієї різниці, але чутливість до нудоти та блювоти може бути ще більш посиленою у випадку багатоплідної вагітності або жінки, яка зазвичай схильна до морської хвороби та мігрені.

Може схуднення під час вагітності бути небезпечним ?

У дуже рідкісних випадках схуднення протягом всієї вагітності може стати небезпечним. Особливо, якщо воно зберігається і після першого триместру і протікає поступово і надмірно. Дійсно, це може свідчити про те, що ви страждаєтеhyperemesis gravidarum (також відомий як гіперемезис вагітності). Це більш-менш серйозне ускладнення, яке, як правило, вимагає медичної консультації. З поважної причини повторювана блювота (більше 5 разів на день) може викликати інші проблеми з боку шлунково-кишкового тракту, що, в свою чергу, спричиняє відсутність апетиту і, отже, втрату ваги під час вагітності.

Часто це закінчується зневодненням, що вимагає введення внутрішньовенних рідин. Також можна порадити госпіталізацію, щоб переконатися, що мати та її дитина здорові. У будь-якому випадку, гіперемезіс гравідарум відрізняється від звичайної ранкової нудоти тяжкістю симптомів. При неправильному лікуванні це може потенційно збільшити ризик:

    • Гестаційний діабет;
    • Мала вага при народженні;
    • Затримка внутрішньоутробного розвитку;
    • Або передчасне спонукання до пологів.

Чи здорово сідати на дієту для схуднення під час вагітності ?

Страх схуднути може трапитися у будь-кого, але може ще гірше, коли ви вагітні. Однак розпочинати дієту саме в цей момент не ідеально. Навпаки, вам навіть потрібно набрати кілька кілограмів, щоб ефективно задовольнити потреби дитини у поживних речовинах. Ви також можете переглянути статтю про приріст ваги під час вагітності, щоб отримати уявлення про те, скільки ваги ви повинні набрати, виходячи з вашого індексу маси тіла перед гестацією (ІМТ). Вас буде краще виправити.

Однак схуднення під час вагітності може бути добре, особливо якщо у вас середнє або важке ожиріння. Насправді ви можете собі це дозволити, адже ваша дитина все ще може скористатися вашим запасом калорій з жирової тканини. Однак не всі лікарі впевнені в ефективності такого підходу. Вони дуже розділені щодо переваг та ризиків такого підходу. Тому перед тим, як почати, завжди звертайтеся до лікаря за порадою. Вони зможуть визначити, чи здоровим для вас буде розпочинати певну дієту саме в цей час.

Втрата ваги під час вагітності (мимовільне): що робити ?

Перший інстинкт - це звернутися до кваліфікованого медичного працівника. Це може бути як лікар, так і акушерка або акушер. Це допоможе вам виключити будь-яку можливість основного захворювання, яке може завдати шкоди вам або вашій дитині. Ви також можете змінити свої харчові звички, щоб забезпечити дитину харчуванням, необхідним для його росту.

Подумайте про те, щоб додати колір до вашої тарілки. Це дозволить вам боротися з відсутністю апетиту, а отже, і втратою ваги під час вагітності.

Більш конкретно, вибирайте продукти всіх кольорів, щоб насолоджуватися всіма харчовими перевагами, які пропонує природа. У той же час ви могли б задовольнити свої потреби в калоріях протягом дня. Незважаючи на те, що всі вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування людського організму, деякі з них ще важливіші для розвитку плода. Це особливо стосується наступного.

    • Фолієва кислота (вітамін В9) рясно міститься в зелених овочах (салат, шпинат, крес-салат) та сушених горіхах. Це також може обмежити ранкову нудоту, а отже, і втрату ваги під час вагітності.
    • Залізо, яке в природі міститься в олійних культурах (фундук, горіхи макадамії, фісташки, мигдаль, кеш'ю), бобових (горох, сочевиця, біла та червона квасоля) та злаках (особливо мюслі).
    • Кальцій, який присутній у молочних продуктах, а також у травах (чебрець, орегано, базилік, кріп, орегано, м'ята).
    • Омега 3 в насінні чіа або в жирній рибі (лосось, тунець, скумбрія, оселедець, сардини).

Чого варті харчові добавки ?

Щоб забезпечити споживання їжі, необхідну для ваших нових потреб, як вагітна жінка, і одночасно боротися проти схуднення під час вагітності, Ви також можете звернутися до дієтичних добавок та пренатальних вітамінів. Однак слід зазначити, що вони жодним чином не повинні замінювати звичний раціон. Насправді, вашому організму буде набагато легше їх засвоїти, якщо вони потраплять в організм з іншими продуктами.

Так само, перед тим, як приймати будь-яку синтезовану речовину, навіть якщо це спочатку не небезпечно, зверніться за порадою до лікаря. Вам буде гарантовано не нашкодити дитині. У будь-якому випадку, пренатальні вітаміни можуть бути ефективними для схуднення під час вагітності. Якщо у вас також є фізичний стан, який вимагає прийому певних ліків у звичайний час, дуже ймовірно, що цей фахівець змінить ваше лікування, щоб не впливати на розвиток плода.

Крім того, нудота іноді може спричиняти запаморочення та низький рівень енергії. У разі необхідності ви можете шукати шляхи їх усунення. Ефективність імбиру особливо широко визнана в цьому випадку.

Яку дієту вибрати ?

На відміну від того, що ви можете собі уявити, для боротьби зі схудненням під час вагітності не потрібно «їсти за двох». Однак кількість споживаних калорій має дещо збільшитися (на 150 калорій більше протягом першого триместру та на 350 калорій для решти). Саме це забезпечить вам поступовий і здоровий набір ваги. Пам’ятайте, неправильні кілограми можуть призвести до ускладнень під час пологів. Щоб їх уникнути, слід якомога далі триматися продуктів, які мають дуже низьку якість, тобто продуктів з низьким вмістом поживних речовин, але з високим вмістом калорій. Ви будете мати недоліки, набираючи багато зайвої ваги.

Так само стежте за харчовою тягою. Подібно до блювоти, яка спричиняє втрату ваги під час вагітності, ці раптові позиви зазвичай не піддаються контролю. Це спосіб для вашого тіла попередити вас, що йому потрібні певні поживні речовини, а не конкретна їжа. Тому краще відмовитися від більш поживної та збалансованої їжі, а не брати шматок пирога або йти на холодне м’ясо. Просто проявіть трохи винахідливості.

    • Замініть чіпси кешью або смаженими бобовими.
    • Вибирайте натуральні соки замість безалкогольних напоїв (лимон особливо чудовий для обмеження ранкової нудоти, а отже, і для схуднення під час вагітності).
    • Поміняйте молочний коктейль на фруктовий смузі.
    • Віддавайте перевагу сирому какао традиційному шоколадному батончику.
    • Вибирайте цілі фрукти (наприклад, персики, вишні чи диню), а не цукерки та тістечка.
    • Також обмежте вершкове масло і використовуйте намазку на основі тофу.

Словом, ви зіпсовані вибором.

Кілька додаткових порад щодо мирної вагітності

Задовго до народження ваша дитина вже покладається на вашу допомогу, щоб вижити. Дійсно, вам потрібно, щоб ви залишались у прекрасному здоров’ї, щоб він міг правильно рости в животі. І втрата ваги під час вагітності - не єдина проблема, яка заслуговує на вашу увагу. Насправді, «нездорові» кілограми можуть бути такими ж небезпечними. Зокрема, ризик гестозу (високого кров’яного тиску під час вагітності) більший. Під час пологів можуть також виникнути ускладнення.

Все це для того, щоб сказати, що вам потрібно уважно стежити за тим, як прогресує ваше тіло, щоб у вас не було зайвої або недостатньої ваги. Зокрема, ви можете взяти деякі здорові звички, щоб переконатися, що ніщо не зіпсує цей чудовий досвід.

Зробіть підсумок ваги, яку слід набрати протягом наступних 9 місяців

Тоді ви б підходили до схуднення під час вагітності більш спокійно, оскільки знаєте, що відновите його, коли живіт обводиться. Цей крок також дозволяє вам дуже точно уявляти, що їсти, щоб не набрати занадто багато або недостатньо.

Якщо у вас є Індекс маси тіла нормальний (25