Втрата ваги під час вагітності, ми говоримо про це; Мамунет біля; Де
Давай, сьогодні ввечері я говорю про вагу вагітності, ну, просто вага. Тому ця стаття призначена для всіх. Це трохи довго, але є що сказати 🤣
Дитина прекрасна, вона мила і крихітна, але це залишає сліди на мамі! Так, цілком нормально думати, що дрібниця в середньому 3 кг5 змушує нас набирати в середньому 12 кг, і все ж ....
Отже, для мене дитина вагою 4 кг при народженні + 12 кг на вазі. При виході з пологового відділення -7 кг, потім 1 кг беруть назад. Тому мені довелося скинути 6 кг, щоб відновити початкову вагу, і ще 4, щоб досягти ваги, яку я хотів до вагітності. Тому що так, я раніше відчував втрату ваги.
Тож там, як я тобі казав, мені було 17 років. ЛЕГКО. Тоді життя означало, що за 10 років я набрав 15 кг, особливо останні 4 роки, завдяки своїй роботі. І 2 роки тому я вирішив це виправити. За винятком того, що там я зіткнувся з набагато більше труднощів. І мій лікар дав мені просте, але ефективне пояснення: "Мем, вам вперше було 17 років, зараз вам 30". І БІМ, візьми це в своє обличчя !
Тож мені потрібна була рука допомоги, але ні час, ні бюджет, щоб закликати плюсів.
Спершу я придбав розумний браслет. Я обрав UP Jawbone, бо його перевірили друзі. Суть цього об’єкта полягає в тому, що він існує, щоб мотивувати нас. Ми ставимо цілі, а браслет виконує роль тренера. Він дає нам поради, повідомляє, коли ми недостатньо робимо, і вітає, коли ми досягаємо своїх цілей. Крім того, якщо у вас є друзі, які також використовують Jawbone, ви можете кинути собі виклик. І там, загалом, ви зриваєте рахунки. Раптом, маючи цей браслет і маючи на меті 10000 кроків на день, я змусив себе підніматися сходами, гуляти частіше, стояти трохи далі, вставати, щоб взяти папери біля ксерокса, а не запитувати колегу, хто проїжджав повз тощо, тощо ... Я ношу його вже 2 роки і без цього не обійдусь. Звичайно, я також відновив домашні вправи + заняття зумба, тому що я люблю танці, і це спалює багато калорій.
Це рухатись. Але як щодо перебалансування їжі? Ну там теж мені потрібна була рука допомоги. І я вибрав MyFitnessPal. Це програма, яку ви встановлюєте на свій ноутбук і вводите все, що їсте та п’єте. У вас є ціль у ккал, яку не слід перевищувати, щоб досягти своєї мети. І коли ви хочете зробити крок назад, ну ви рухаєтесь, бо додаток пов’язаний з вашим браслетом 😀 Наприклад, минулого тижня я хотів піцу, але мені не вистачало Ккал, тому стрибайте 1 годину пішки. Я ж казав тобі, не обділяйся і час від часу потурай собі. Легше залишатися розумним, коли час від часу знаєш, що можеш собі це дозволити.
Так що, зізнаюся, трохи важко зважити все, але коли ти бачиш результати, ти швидко про це забуваєш. Насправді це апріорі трохи схоже на принцип weite watcher, за винятком того, що замість того, щоб обчислювати бали, які вас нічому не вчать, ви там навчитеся читати ярлики. Результат, -12 кг за 9 місяців (іронічно знати, що я набрав 12 кг за 9 місяців вагітності).
І ти мені скажеш, вага вагітності у всьому цьому? Ну, я туди потрапляю. Протягом півтора тижнів я вирішив взяти на себе відповідальність і повернути своїх старих друзів. У мене досі є браслет із собою, але з подвійним ішіасом наприкінці вагітності, коли мені було 3000 кроків, я була щаслива. Тому я скинув свою ціль кроку до 6000, щоб почати, і я перейду до 10000 через деякий час.
Крок за кроком !
Найголовніше, що я перевстановив приятеля для фітнесу на ноутбук і витягнув кухонну вагу. Перші результати вже видно на вазі, -1 кг5 за 1 1/2 тижня. 😁 🍾 🍾 🍾
То що пам’ятати:
1) Жодної дієти, де доводиться позбавляти себе. В іншому випадку, остерігайтеся збільшення ваги позаду.
2) Рухаємось. Так, трохи спорту, але перш за все ми активні у повсякденному житті. А з дитиною я знаю, що немає ризику сидіти цілими днями 🤣 🤣 🤣
3) Ми їмо все, ми розважаємось, але завжди в рівновазі.
4) Сьогодні існує безліч інструментів, які допоможуть нам, коли у нас немає часу сходити до дієтолога, відвідувати тренажерний зал або коли у нас немає бюджету на персонального тренера. Так, наше ім’я не Шакіра чи Бейонсе 😎
5) Ми просимо людей навколо про допомогу, тому що завжди веселіше та веселіше мотивувати себе разом. Вдома непросто, тато може їсти що завгодно, він дуже худий. Але він підтримує мене як може.
6) І останнє, але не менш важливе: стійке схуднення вимагає часу.
Ось, я знаю, це було трохи довго, але я сподіваюся, це може допомогти комусь із вас. І якщо вам потрібен хтось, хто мотивує вас, ви можете зв’язатися зі мною в лічку 😉
Всім удачі
(Стаття опублікована 21 червня 2017 року на сторінці у Facebook.)