Емоційний голод при необхідності; турбуватися і як цим керувати
3 грудня 2019 | Лора Свізен
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Турбота на роботі, розрив стосунків або сімейні проблеми: хто ніколи не втішався їжею? Зосередьтеся на “емоційному голоді” та його наслідках.
Хочете втратити цей маленький хак, який робить вас більш складними? Наші поради щодо спалювання сотні калорій, яких ніколи не бачили, ні знали 😉
Що це?
Стресований, сумний, злий, самотній чи злий: у нас це часто буває звичка приховувати погані емоції у чудовій страві з вугільних спагетті, величезний пакет M & Ms або іншої жирної їжі. Щоб заповнити порожнечу, заспокоїти негативні почуття або забути переважні моменти, ми знаходимо притулок у жирній або «дитячій» їжі. Якщо така поведінка є нормальною (хто ніколи не виймав каструлю з морозивом, щоб втішити себе на перерву перед Жиром або добрий пакет картоплі фрі після розчарування на роботі?), Заповніть найменше занепокоєння або найменший смуток їжею дуже погана звичка. Якщо в той же час це розтріскування може бути втішним, то ви можете відчути потужний момент сорому або провини, який спонукає вас… з’їсти ще раз, словом, справжнє замкнене коло!
Чи повинен я хвилюватися?
Як ви знаєте, чи ваш голод нормальний, і ви не дозволяєте емоційному голоду керувати вашим життям? Кілька ознак повинні привернути вашу увагу!
- Ваш голод здається неконтрольованим: незалежно від того, що ви їсте, ви завжди голодні і їсте більше, ніж зазвичай.
- Ви їсте, поки не захворієте.
- Ви ховаєте все, що їсте, від своїх близьких.
- Їжа стає справжньою одержимістю.
- Ви не їсте, бо зголодніли.