Втрата ваги під час занять спортом, с; Це просто
Мінімум фізичних навантажень, у вашому власному темпі та на ваш смак, необхідний для схуднення до здорової ваги та догляду за собою. Визначте спорт, який підходить саме вам, і займайтеся ним, наскільки можливо. Займатися спортом для схуднення легко.
Щоденні заняття спортом, щоб почувати себе краще
Чи знали ви, що 95% від дієти для схуднення закінчуються невдачею і збільшення ваги ? Вина непридатних методів у довгостроковій перспективі, але також занадто малорухливого способу життя.
У нещодавній доповіді Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES) під назвою "Еволюція ризиків, пов'язаних із харчовими практиками для схуднення", ще раз підкреслюється важливість фізичної активності. ANSES нагадує, що фізична активність допомагає обмежити втрати м’язова маса пов'язані з втрата ваги. Іншими словами, якщо фізичні вправи не призводять до втрати ваги, це дуже важливо для підтримки м’язової маси. Потім фізична активність необхідна для обмеження збільшення ваги після одного втрата ваги. Відсутність спорту призводить доневдача багато втрати ваги! Різні дослідження, на які посилається ANSES, роблять його одним із найпотужніших факторів збереження втрата ваги.
Фізична активність є важливою, навіть якщо це не для схуднення. Залишається зрозуміти, що означає цей вислів, і не плутати фізичну активність та марафон, особливо якщо ідея марафону вас лякає. Фізична активність являє собою всі витрати енергії, необхідні для забезпечення малих і великих зусиль у повсякденному житті. Це так само коротка прогулянка до пекарні, пилосос, як і спортивні заходи, вдома, на свіжому повітрі або в клубі. Цей набір рухів і занять дозволяє вам не залишатися сидячим та підтримувати свої енергетичні витрати. Крім того, деякі фізична активність - це можливість усвідомити своє тіло та краще доглядати за ним.
Вибирайте фізичну активність, яка вам подобається, і практикуйте її регулярно, результати вас здивують
Тому важливо визначити, які фізичні навантаження для вас приємні. Ми ведемо вас цим шляхом. Тепер ви можете відкрити для себе цілий рядфізична активність представлені в наших файлах, у розділі Форма. Тут є щось на будь-який смак і всі енергії! Ми пояснюємо вам, з чого складаються ніжні та глибокі рухи пілатесу або йоги, кроки для насолоди бігом, оригінальні заходи, що практикуються в басейні. Але також кілька простих рухів, щоб виконувати вдома, розтягувати і розбудити своє тіло.
Потім, як тільки ви зареєструєтесь на програму, ваш спортивний тренер проведе вас крок за кроком, відповідно до ваших смаків та вашого рівня. Щодня він буде показувати вам короткий набір вправ на відео, які ви можете робити одночасно під час їх перегляду. Поступово ми хочемо, щоб ти знайшов свій ритм і реалістичний ритм.
Немає сенсу встановлювати ритми тренувань, які несумісні з вашим розкладом, оскільки в довгостроковій перспективі ви не будете дотримуватися їх. Точно так само, як постановка нереальної мети ніколи більше не їсти солодощів. Для схуднути назавжди і залишитися тонкий в довгостроковій перспективі ми допомагаємо вам прийняти таку поведінку, яка вам підходить: їжа, яка вам подобається, і спорт, завдяки якому ви почуваєтесь добре у своєму тілі.