Втрата ваги під гіпнозом Повне і практичне керівництво - Доктонат

Будь то кілька зайвих кілограмів або ожиріння, надмірна вага часто має психологічну складову.
Зіткнувшись із розчаруванням, спричиненим дієтами, та небезпеками звичайних методів лікування, гіпноз полегшує тривале схуднення, шляхом усунення першопричин переїдання.

  1. - Причини зайвої ваги
  2. - Втрата ваги: ​​класичні методи
  3. - Ефективність
  4. - Терапевтичні стратегії
  5. - Тривалість терапії
  6. - Запобіжні заходи та небезпеки
  7. - Часті запитання

Причини зайвої ваги

Надмірна вага - це результат дисбаланс між споживанням та витратою енергії: щодня людина вживає занадто багато калорійних продуктів, а спосіб життя у них малорухливий. Цей дисбаланс може мати кілька причин.

Спосіб життя та звички

повне

Зміна способу життя сприяє надмірній вазі. По-перше, оброблені харчові продукти містять дуже багато цукру та жирів, а також поживні речовини. Тоді, особливо в місті, сприяє громадський транспорт та методи роботи тривале сидіння, що обмежує витрати енергії.

Крім того, ми все більше говоримо процукрова залежність, через наявність великої кількості рафінованого цукру в промислових продуктах харчування. Однак дослідження показало, що цукор сам по собі не викликає звикання, а незначну залежність; і що він не несе безпосередньої відповідальності за набір ваги на 1 ‌ .

Органічні та генетичні причини

У деяких випадках можуть втручатися генетичні фактори: було доведено, що ризик вищий у дітей із ожирінням батьків. Генетична аномалія може стосуватися витрат енергії (аномально низьких у спокої, під час фізичних вправ або після їжі), а також накопичення жирової тканини.

Крім того, певні захворювання та певні медикаментозні методи лікування можуть спричинити збільшення ваги: ​​це має місце у випадкугіпотиреоз, з діабет, і беручиантидепресанти або відпротиепілептичні засоби.

Однак найчастіше надмірна вага пов’язана з психологічними та поведінковими розладами, наслідком яких є незбалансоване харчування.

Розлади харчування

Існує багато розладів, які можуть призвести до надмірної ваги. Найвідоміші:

  • гризти: більш-менш регулярне вживання їжі поза їжею, без почуття голоду
  • Синдромнічне годування: людина встає вночі, щоб поглинути іноді велику кількість їжі
  • булімія: Нав'язливий прийом великої кількості їжі, як правило, з подальшим продуванням (блювота або прийом проносних)
  • переїдання: надмірна щоденна дієта без енергії або фізіологічних потреб

Негативні емоції, стрес і депресія

Стрес та психологічний дистрес є добре відомими факторами збільшення ваги. Зіткнувшись з негативними емоціями, після шоку чи депресії, багато хто з нас шукає втіхи в жирній та солодкій їжі 2 ‌ .

Дослідження, зокрема, показує, що стрес змінює функціонування областей мозку, що беруть участь у ланцюзі винагород, сприяючи звикання та компульсивна харчова поведінка 3 ‌. Інше дослідження, проведене на 121 пацієнтці, показує зв’язок між тривожністю, депресією та збільшенням ваги на 4 ‌ .

Втрата ваги: ​​класичні методи

Дієти

Дієти дуже ефективні при короткочасному зниженні ваги, іноді різко. Але вони мають багато недоліків. Деякі, як високобілкова дієта, покладаються на незбалансовану дієту, до якої це призводить недоліки. У всіх спільне те, що вони генерують розчарування, і встановити "ефект йо-йо", який обмежує їх довгострокову ефективність.

Препарати

Багато пригнічувачі жиру та апетит доступні на ринку. Більшість із них містять шкідливі речовини (похідні амфетаміну для придушення апетиту), які можуть довго шкодити вашому здоров’ю. У Франції існує лише один препарат для лікування ожиріння (орлістат). Його ефективність помірна, а потенційно небезпечні побічні ефекти.

Для схуднення ми можемо допомогти також харчовими добавками, які побічно впливають на вагу, прискорюючи травлення або діуретичним ефектом. Ось ще раз, їх тривалий прийом не рекомендується, оскільки вони спричиняють недоліки.

Хірургія

В крайньому випадку при ожирінні може бути призначена операція. Існує кілька можливостей: гастректомія (часткове видалення шлунка), байпас (обхід травного тракту), або розміщення шлункової стрічки. Ці втручання дуже калічать, можуть спричинити серйозні дефіцити, виразки або навіть гастрит. Крім того, вони часто приречені на невдачу в довгостроковій перспективі: пацієнти відновлюють вагу через відсутність відповідного харчового та психологічного контролю.

Інші підходи

Зіткнувшись з обмеженнями та небезпеками традиційних методів, все більше людей звертаються до нетрадиційної медицини та психологічної підтримки. натуропатія та традиційна китайська медицина зокрема, ставитися до людини в цілому, для природного та тривалого схуднення. Оскільки варіації ваги тісно пов’язані з емоціями та особистим досвідом, a психологічна терапія також може бути актуальним.

Гіпноз, втручаючись у несвідомі механізми надмірного вживання їжі, є особливо ефективним методом. Це дозволяє глобально змінити харчову поведінку, сталий і шанобливий до людини.

Ефективність

З відмовою від куріння, втрата ваги - одна з найпоширеніших причин консультацій з гіпнотерапії.

Перші дослідження

З 1970-х та 1980-х років, колигіпноз терапія була ще в зародковому стані, дослідження зосереджувались на її можливостях втрата ваги. Дійсно, із швидким розвитком моделей споживання ожиріння вже стало проблемою громадського здоров'я, особливо в Сполучених Штатах.

У 1975 році експеримент продемонстрував ефективність прямих пропозицій, візуалізації та 5 ‌ самогіпнозу. Через чотири роки огляд різних статей про лікування гіпнозу ожирінням закликає до подальших досліджень у цьому напрямку 6 ‌ .

Протягом наступних десятиліть дослідження помножились і стали більш точними, з метою довести ефективність гіпнотерапії, але перш за все визначити найбільш відповідні методики 7 .

Однією з головних переваг гіпнозу в порівнянні з іншими методами лікування є виділити несвідомі наміри та механізми в основі проблемної поведінки 8 ‌. Це дає змогу вирішити проблему з її причиною та запропонувати життєздатні альтернативні способи поведінки.

Визнана ефективність

гіпноз діє на корінь проблеми, Втрату ваги можна підтримувати з часом. Це показує дослідження 109 пацієнтів, яке порівняло ефекти когнітивно-поведінкової терапії з гіпнозом та без нього через два роки після закінчення лікування.

Група, яка отримувала гіпноз, через два роки втратила значно більше ваги, ніж група, яка отримувала поведінкову терапію, незважаючи на подібні короткотермінові результати 9 ‌ .

Сьогодні все більше, гіпноз проводиться в лікарняних умовах для підтримки пацієнтів із ожирінням. Його застосування подвійне: основна та довготривала робота щодо заохочення змін та більш короткострокова технічна робота щодо управління потребами у харчуванні 10 ‌ 11 ‌ .

Терапевтичні стратегії

Несвідомі стратегії та приховані наміри

Для керівництва терапевтичною роботою важливим кроком є характеризують розлад харчової поведінки пацієнта, а також пролити світло на їх несвідомі наміри та режими роботи (8). Чи є переїдання компульсивним (запой) або постійним під час їжі? Чи встає людина вночі, щоб поїсти ?

Йдеться також про зрозуміти позитивний намір, що лежить в основі такої поведінки. Серед найпоширеніших: пошук комфорту, управління стресом та негативними емоціями, потреба «захистити» себе від оточуючих та зовнішнього світу зайвими кілограмами. Як тільки намір стане відомим, терапевт може допомогти вам знайти альтернативна поведінка адаптований.

Цей крок вимагає повернутися до першопричин надмірної ваги, часто вкорінюється в дитинстві. Необхідний тривалий етап опитування, і важливим є встановлення довірчих відносин між пацієнтом та його терапевтом.

Зверніть увагу, що проблеми з вагою часто породжують інші проблеми (наприклад, травми), які можна покращити паралельно для кращого результату.

Посилення мотивації

Ще один важливий аспект роботи в гіпнозe - ідентифікація та підвищена мотивація до схуднення. Першим кроком є ​​встановлення відповідної та реалістичної мети.

Практикуючий базується насамперед на знаннях пацієнта щодо розробки спонукальних образів та пропозицій відповідно до його внутрішніх ресурсів та його уявлень. Ідея полягає у візуалізації бажаного образу тіла та бажаних переваг цього схуднення, щоб створити динаміку успіху.

Переконання та звички

Стан розслабленості та сприйнятливості, в якому ви потрапляєте під гіпноз, сприяє втраті ваги: ​​насправді це сприяє встановленню нові переконання та нова поведінка.

Спочатку йдеться про порушуючи помилкові уявлення про їжу та організм, часто успадковується від освіти або тривалої історії харчових розладів. Ці контрпродуктивні думки поступово будуть замінені іншими, більш корисними. Наприклад, ми замінюємо віру в те, що ми повинні допити тарілку, на ту, що нам просто потрібно з’їсти свою начинку.

Змінивши систему переконань щодо їжі, ви зможете легше прийняти та підтримувати з часом хороші харчові звички. Мета - оновити уявлення, щоб ці звички були природними, а не вимушеними. Протилежність режимів, що породжують внутрішні конфлікти та розчарування.

Сприйняття та тілесні відчуття

Ще однією важливою частиною роботи є звикання до фізіологічні відчуття голоду і ситості.

Дійсно, промислова їжа, реклама, дієти чи навіть погане управління емоціями змушують багатьох людей плутати голод, який є фізіологічним, і бажання їсти, що є психологічним.

Ця плутанина несвідома: ми насправді думаємо, що голодні, коли їмо під негативними емоціями. Це призводить до їжі, яка перевищує потреби організму, а отже, і до набору ваги.

Розміщуючи себе на таких підсвідомих рівнях, гіпноз є інструментом вибору для схуднення:навчіться розрізняти голод і бажання їсти, і відновити зв’язок із сигналами організму. Наприкінці терапії мета полягає в тому, щоб їсти лише тоді, коли ви голодні, і боротися з емоціями, крім їжі.

Віртуальна шлункова смуга

Врешті-решт, останнім часом у моді метод віртуального шлункового каналу, розроблений лондонським гіпнотерапевтом Шейлою Грейнджер у 2011 році. За кілька сеансів, терапевт виконує уявну операцію на своєму пацієнті під гіпнозом. Він повинен інтегрувати на несвідомому рівні, що його живіт звузився розміщенням кільця.

Очікувані результати такі самі, як і при реальному діапазоні шлунка: зменшені порції та швидка втрата ваги. Однак дослідження показало, що не існує суттєвої різниці з точки зору втрати ваги між звичайною гіпнотерапією та віртуальною смужкою шлунка 12. .

Тривалість терапії

Підтримка гіпнозу для схуднення може зайняти багато часу. Дійсно, терапевтична робота втручається на декількох рівнях - від управління емоціями та поведінкою, пов’язаними з їжею, до зцілення старих травм. Однак, кілька сеансів достатньо, щоб побачити зміни в харчовій поведінці та вазі.

Запобіжні заходи та небезпеки

Управління розладами харчування та надмірною вагою, як правило, мультидисциплінарне: медичний та харчовий моніторинг доповнює підхід за допомогою гіпнозу та психотерапії.

Гіпноз протипоказаний людям з дисоціативними психічними захворюваннями (шизофренія, паранойя, психоз, біполярний розлад), оскільки він може спричинити марення.

Часті запитання

Чи ефективний гіпноз для схуднення ?

Гіпноз дозволяє отримати доступ до несвідомого. Це дуже ефективно у зміні наших переконань щодо їжі та поведінки в харчуванні. Отже, це дозволяє тривало знижувати вагу.

Як гіпноз може допомогти вам схуднути ?

Гіпноз дозволяє:
- Знати несвідомі механізми прийому їжі
- Посилити мотивацію для схуднення
- Змінюйте переконання та звички
- Змиріться з голодом і ситістю

Чи ефективна віртуальна шлункова смуга ?

Цей метод, який полягає в тому, щоб практично оперувати пацієнта під гіпнозом, не є більш ефективним, ніж звичайні сеанси.

  • 1: Markus CR, Rogers PJ, Brouns F, Schepers R. Харчова залежність та збільшення ваги; відсутність людських доказів для моделі із надмірною вагою „цукрової залежності”. Апетит. 2017 лип 1; 114: 64-72. doi: 10.1016/j.appet.2017.03.024. Epub 2017 19 березня. PubMed PMID: 28330706.🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28330706
  • 2: Weltens N, Zhao D, Van Oudenhove L. Де комфорт у комфортних продуктах харчування? Механізми, що пов’язують жирову сигналізацію, винагороду та емоції. Нейрогастроентерол Мотил. 2014 р.; 26 (3): 303-15. doi: 10.1111/nmo.12309. Огляд. PubMed PMID: 24548257.🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24548257
  • 3: Яу Ю.Х., Потенца М.Н. Стресова та харчова поведінка. Мінерва Ендокринол. 2013 вересня; 38 (3): 255-67. Огляд. PubMed PMID: 24126546; PubMed Central PMCID: PMC4214609.🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126546
  • 4: Heiskanen TH, Koivumaa-Honkanen HT, Niskanen LK, Lehto SM, Honkalampi KM, Hintikka JJ, Viinamäki HT. Депресія та значне збільшення ваги: ​​6-річне перспективне спостереження амбулаторних пацієнтів. Compr Психіатрія. 2013 серпня; 54 (6): 599-604. doi: 10.1016/j.comppsych.2013.02.001. Epub 2013, 17 квітня. PubMed PMID: 23601988.🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23601988
  • 5: доктор технічних наук Стентон (1975) Втрата ваги за допомогою гіпнозу, Американський журнал клінічного гіпнозу, 18: 1, 34-38, DOI: 10.1080/00029157.1975.10403768🔗 https://www.tandfonline.com/doi/ абс/10.1080/00029157.1975.10403768
  • 6: Турман Мотт-молодший і доктор Джоан Робертс (1979) Ожиріння та гіпноз: огляд літератури, Американський журнал клінічної гіпнозу, 22: 1, 3-7, DOI: 10.1080/00029157.1979.10403994🔗 https: //www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1979.10403994
  • 7: Гордон Дж. Кокрейн, видання (1987) Гіпнотерапія при лікуванні схуднення: Ілюстрації до випадку, Американський журнал клінічного гіпнозу, 30: 1, 20-27, DOI: 10.1080/00029157.1987.10402718🔗 http://www.marieelement.com.au/reference%20pages /Weightloss.pdf
  • 8: Пол А. Ентвістл, Річард Дж. Вебб, Джулі К. Абайомі, Брайан Джонсон, Ендрю С. Спаркс та Ян Г. Дейвіс (2014) Несвідомі програми в етіології тугоплавкого ожиріння та роль гіпнозу в їх ідентифікації та вирішенні: Нова парадигма програм управління вагою або переглянута парадигма?, Міжнародний журнал клінічного та експериментального гіпнозу, 62: 3, 330-359, DOI: 10.1080/00207144.2014.901085🔗 https://www.tandfonline.com/doi /abs/10.1080/00207144.2014.901085
  • 9: Болокофскі Д.Н., Спінлер Д, Култхард-Морріс Л. Ефективність гіпнозу як доповнення до поведінкового регулювання ваги. J Clin Psychol. 1985 січня; 41 (1): 35-41. PubMed PMID: 3973038.🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3973038
  • 10: 🔗 https://www.chu-rouen.fr/prise-charge-de-lobesite/obesite-reponses-a-vos-questions/
  • 11: 🔗 https://www.revmed.ch/RMS/2002/RMS-2394/22214
  • 12: Стефані Грітем, Сара Гудвін, Ліз Уеллс, Клер Вітхем, Хью Джонс, Алан Рігбі, Тожукат Сатьяпалан, Марі Рід та Стівен Аткін (2016) Пілотне дослідження віртуального втручання в гіпнотерапію шлункової смуги, Міжнародний журнал клінічної та експериментальної гіпнозу, 64: 4, 419-433, DOI: 10.1080/00207144.2016.1209037🔗 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207144.2016.1209037

Редактор охорони здоров’я. Тренування з гіпнозу та НЛП.

Підпишіться на отримання наших природних файлів здоров’я та наших польових тестів.

Зміст сайту публікується виключно в інформаційних цілях і стосується лише гігієни життя. Ця інформація не може розглядатися як медична порада, діагноз чи рецепт, і жодним чином не може бути альтернативою лікуванню та медичній допомозі. Наполегливо рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином затвердженими органами охорони здоров’я, з будь-яких питань, пов’язаних із здоров’ям. Doctonat не несе відповідальності за точність, правильне використання інформації чи проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок практики або продуктів, про які ви можете дізнатися на цьому веб-сайті.