Екзема та дієта 3 речі, які потрібно знати, щоб допомогти вам
Зараз дієта визнана ОСНОВНИМ фактором доброго самопочуття. Незважаючи на те, що ми ще далеко від того, що насправді потрібно, щоб бути в чудовому стані в офіційних рекомендаціях, ми все ближче і ближче до істини.
Найбільші лобі:
- Фармацевтика (прийміть усі ті хороші препарати, які ми зробили для вас)
- Молочні продукти (Молочні продукти - це ваші друзі на все життя! Їжте їх, інакше у вас буде дефіцит кальцію)
- М'ясо (Тваринництво є одним із найбільших забруднювачів у світі, випереджаючи транспорт, але продовжуймо так)
- Тютюн
- Цукор
- ...
Коротше кажучи, тому ми маємо великі, величезні отримані ідеї про все це.
Надзвичайно сильним є те, що нам навіть вдалося розглядати цукор, жир і все це лайно як обов’язкове в нашому раціоні (нещодавно в групі Facebook, у мене були реакції людей, які відчувають себе «приреченими» їсти овочі).
І все це всього за 50 років. Ця нова дієта поширилася і є стало основною складовою нашого способу життя.
А потім на завершення ми прибуваємо завдяки смартфонам та соціальним мережам, у справжньому поколінні зомбі. Коротко.
1. Дієта Кусмін або Сеньялет - хороші відправні точки
Доктор Кусмін добре відомий своїм 5-стовповим методом, і цей спосіб життя був доведений понад 50 років. Зауважте, що, на мій погляд, не існує абсолютного правила, і що всі повинні бути проінформовані та перевірити, тоді подивіться, що для нього найкраще підходить. Це найголовніше, і всі ми різні.
Так само все може змінитися для вас. Наприклад, багато людей оговталися від прийому сирої їжі, але проіснували недовго, а потім повернулися до більш приготовленої дієти. Головне - слухати себе, а не пропагувати метод (що зводиться до перетворення його на ідеологію).
Ось декілька ключових принципів:
- Їжте на початку кожного прийому їжі не менше 10% сирої їжі (відповідно до ваших можливостей) => Я рекомендую це майже всім. (Моя порада: якщо ви не можете цього зробити, почніть з овочевого соку, який легше засвоюється).
- Споживайте максимально природні та свіжі продукти. Додам якомога більше. Як можна менше продуктів переробки. Вирощуйте, якщо можете (пророщені насіння, ароматичні рослини тощо).
- Заборонити мікрохвильовку (У мене їх більше немає, і ми дуже добре живемо без цього) і приймаємо максимум приготування на пару.
- Використовуйте рослинні олії перше холодне пресування
- Щодня вживайте фрукти та овочі
- Вживайте цільнозернові продукти щодня
- Регулярно споживайте бобові, замочіть за кілька годин до цього
- Те саме стосується олійних культур
У цьому ж реєстрі є також дієта Сеньялет, яка також довела свою цінність.
Він є автором книги «Їжа або третя медицина». За словами доктора Сейньяле, його дієта дозволить позбутися 3 видів захворювань: аутоімунних захворювань, пов’язаних із засміченням клітин та елімінаційних захворювань.
Ми також говоримо про гіпотоксична дієта (з низьким вмістом токсинів).
Основні принципи (які мені дуже подобаються):
- Жодного тваринного молока
- Немає сучасних круп (пшениця та ко)
- Виключити продукти, приготовлені при температурі понад 110 ° C, ми віддаємо перевагу ніжніше приготування (на пару)
- Їжа органічні, наскільки це можливо (Поки що я все ще ловлю на цьому)
- Приймати вітамінно-мінеральні добавки
2. Продукти, яких слід уникати при екземі
Головним чином, ми повинні намагатися зменшити, а то й повністю виключити (час на зцілення) такі сімейства продуктів харчування:
- Молочні продукти та все молоко від тварин
- Білки, особливо м’ясо, яке створює багато кислотності та токсинів
- Зернові культури, зокрема ті, що містять глютен: ячмінь, жито, овес, пшениця. І тому всі їх похідні: хліб, піца, млинці тощо.
Ми зменшуємо і замінюємо пшеницю іншими зернами.
Ідея така навчитися замінювати. І це досить просто, як тільки ви звикнете: рослинне молоко досить вражає, м’ясо можна замінити бобовими, злаками, тофу та соєвими продуктами.
Спочатку я настійно вам раджу розпочати перехід на їжу, а потім пережити період 100% фруктів та овочів (додайте замочені олійні культури, пророщені насіння теж), якомога більше сирих. Зробіть так, щоб це тривало стільки часу, поки екзема повністю не зникне.
3. Екзема та їжа пов’язані, але не єдині можливі причини
У цьому блозі багато говорять про дієту, але це не єдина можлива причина. Хоча дієта є обтяжуючим фактором, це не для мене, не єдине, що враховується.
І якщо мета полягає в тому, щоб лікувати свою екзему їжею, то вам все-таки слід подумати про перегляд свого способу життя.
Стиль життя проти екземи:
У нашому суспільстві наш спосіб життя повністю змінився. Значно швидше, ніж може змінити людина.
За ледь 50 років у нашому житті відбулася справжня революція. Наша робота інша (переважно сидячи перед екраном), наші стосунки різні (через телефони та Інтернет).
Ми наголошуємо набагато більше, працюємо набагато більше, і це не заважає великим компаніям тиснути на "людські ресурси" до вигорання, і наша головна мета в житті, це показати, наскільки ми успішні, і споживають.
Ми розділяє один одного, ми йдемо на війну, ми в конфліктах, і до того ж, наші фрукти та овочі в 10 разів менше завантажені поживними речовинами. Нас щодня перетинають хвилі wifi, забруднення стає все сильнішим, ми живемо в бетоні та металі.
Коротко, такий спосіб життя не сприяє виживанню і поступово деградує нас.
Ідея полягає в тому, щоб наблизитися до природи і спробувати вийти з неї. Звичайно, я не кажу вам залишити все позаду і оселитися глибоко в Гімалаях, але я запрошую вас просто подумати про ті маленькі зміни, які ви могли б зробити для пропаганди здорового способу життя:
- Робити трохи більше фізичних навантажень: гуляти по вихідних, їздити на велосипеді на роботу, приєднуватися до спортивного клубу, саду на вихідних, проводити канікули на природі.
- Поміркуйте регулярно, щоб уникнути стресу. Бути впевненим у собі. Є позитивна самостійна розмова.
- Вирішуйте свої конфлікти з оточенням, прийміть різницю.
- Щодня пийте якісну воду (я визнаю свою провину!)
- Ходити в лісі, в траві, босоніж відновити зв’язок із земним магнетизмом
- Уникайте хвиль вирізавши Wi-Fi і залишаючись у польовому режимі якомога частіше. Для цього також є камені на зразок шунгуїту.
- Вирощуйте свої маленькі овочі в пермакультурі, якщо можете? Хоча б зробити проросле насіння.
Головне - робити маленькі кроки і намагатися налагодити звички, і то, потроху. Тому що ви не збираєтеся змінюватися за 2 дні, але це займає роки. Намагайтеся скласти хоча б одну звичку за семестр.