Втрата ваги після анорексії
У мене була анорексія і я був на стаціонарній терапії близько року тому. Там я набрав 15 кг і досяг основної ваги 52 кг.
Моя проблема полягає в тому, що я зараз набрав 4 кілограми (56 кг) і більше не хочу приймати себе. Як це сталося? Я насправді не наважуюсь їсти і стояти біля холодильника та закушувати без розбору.:( Я просто не знаю, що і скільки я можу і повинен їсти, щоб схуднути, не хворіючи знову.
Мені так погано, бо я справді мав би знати, як схуднути.
Я вже був у консультації з питань харчування, але вона сказала, що я повинен продовжувати так, це вирішено.
Чи є у вас підказки? Що ви їсте цілий день, щоб схуднути? Скільки і чого? Що можна їсти ввечері? А між ними? А що, якщо я відчуваю щось солодке?
Будь ласка, допоможіть мені.
"Мені так погано, бо я справді мав би знати, як схуднути". Я теж бачу це по-іншому. Можливо, ви знаєте, як голодувати тоненько - але як схуднути здоровим і стійким способом, а потім знайти цьому кінець, мало хто може впоратися, і той факт, що у вас була анорексія і ви були на терапії, суперечить вашому знанню про це. інакше ви могли б схуднути здоровим способом, і нічого з цього не сталося б взагалі.
поки у вас все ще є такі проблеми з харчуванням, я б зовсім не худнув. спочатку спробуйте взяти під контроль «невибіркові закуски» і їжте регулярно, а потім правильно! це також допомагає при втраті ваги - регулярний час їжі.
і коли ваші харчові звички знову будуть під контролем, то, можливо, ви можете робити більш важливі справи - наприклад, контрольоване та здорове схуднення!
до того часу я б обов’язково харчувався здорово. багато овочів, вони, як правило, не мають багато калорій, але вони наповнюють вас і, принаймні, у вас є мінерали тощо. а з м’ясом тощо переконайтесь, що воно відносно нежирне. Наскільки мені відомо, птиця краща за свинину чи яловичину. наприклад, на фруктах - ні бананів, а яблук, груш чи чогось іншого. просто все, що вам завжди рекомендується для схуднення ЗДОРОВИМ.
якщо ти звертаєш увагу на щось подібне, ти можеш з’їсти достатньо, щоб насититися і перш за все отримати необхідні «поживні речовини», необхідні організму.
але, як я вже сказав: перш за все, я спробував би взяти все безладдя під контроль і повернутися до твердих страв! Перекусити між ними, звичайно, добре, але не просто щось тут і там, а дуже важливо: правильно снідати. а потім щось «справжнє» на обід і вечерю.