Втрата ваги після; Це вагітність 9 простих порад

Додати до обраного Abaca/Insta @blakelively

Ось і все, ти мама. З щастям мати цю чарівну маленьку дитину поруч у плоті та крові настає страшний момент дієти після вагітності.

І ось драма. Схуднути після вагітності це не малий подвиг. Щоб пережити цей період у спокої, ось дев’ять речей, які слід пам’ятати.

Втрата ваги після вагітності: що потрібно знати

Ви, напевно, думали, що колись повернулися в реальне життя, ваші зайві кілограми відлетів би ніби за магією. Так, деякі полетять, а інші вимагатимуть жорсткішої боротьби.

Єдине рішення - залишатися сильним, мотивованим та рішучим стільки часу, скільки це потрібно.

• Ваше тіло ніколи не буде таким, яким було раніше.

В результаті вагітності аспекти вашого тіла змінюються. Це може бути невелика деталь, наприклад, розтяжки, або більш очевидна зміна, наприклад, більш широкі плечі, ніж раніше.

Навіть якщо ви повернулися до ваги до вагітності, ваше тіло навряд чи буде таким, як раніше.

Щоб принести свою дитину у світ, ваше тіло мало зазнати величезних змін, це нормально, що воно зберігає сліди.

• Грудного вигодовування недостатньо для схуднення.

Хто ніколи не чув, щоб молода мама у її найкращій формі говорила, що їй просто довелося годувати грудьми, щоб відновити ідеальну вагу? Ви можете сказати вам одразу: цього недостатньо.

Звичайно, грудне вигодовування може спалити до 500 калорій на день. Але якщо ви споживаєте більше калорій, ніж зазвичай - особливо через втому - ви не втратите більше ваги, ніж жінка, яка не годує грудьми.

Схуднути після пологів за допомогою щадної дієти

Якщо ви встановите собі надзвичайно суворе меню, яке не залишає місця для імпровізації, ви не зможете цього зробити.

Важливо харчуватися здорово, щоб одужати, але на це потрібно встигнути щоб догодити собі. Це нормально - і навіть рекомендується - частуватись тим шматочком пирога або піци, що робить ваші очі м’якими.

Просто збалансуйте харчування наступного дня.

• Створіть власну програму і дотримуйтесь її.

Вас нічому не вчать, кажучи вам, що єдиний спосіб схуднути після вагітності - це дієта і займатися спортом.

Але головне - це знайти програму схуднення, яка підходить ВАМ.

Кім Кардашьян вибрала Дієта Аткінса скинути зайві кілограми після пологів. Є. Але якщо ідея повного вирізання цукру збиває вас з ладу, ви можете також підготувати дієту, яка включає солодкі ласощі.

• НЕНе здавайтесь.

Нічого страшного не відчувати в тій чи іншій точці. Ті дні, коли ви приміряєте джинси Belle Epoque в 15-й раз і все одно не вписуєтеся, наприклад.

Ви могли б це усвідомлювати, щоб залишатися рішучим, незважаючи ні на що. Ви точно досягнете своїх цілей, і богу це буде добре !

Відновлення після вагітності: спорт

• Повертайтеся до спорту поступово.

Найгірше, що ви можете зробити, це вправи до крайності, щоб схуднути якомога швидше. Твоє тіло щойно закінчило справжній марафон, воно заслуговує невеликої перерви.

Тоді починайте з міні-тренувань: якщо ви звикли пробігти шість кілометрів, запустити два. Поступово продовжуйте сеанси для плавного відновлення.

Це найкращий спосіб пощадити своє тіло і з самого початку уникнути огиди до спорту.

• Попросити'допомога.

Тіло мумії-бікіні нелегко досягти самостійно. Розраховуйте на те, що ваша сім’я та друзі підбадьорять вас.

Запропонуйте своєму найкращому другу, щоб супроводжував вас до вашого Клас йоги Бікрам, інформуйте свого хлопця про свої подвиги дня ... Чим більше ви будете відчувати підтримку, тим більше ви перевершите себе.

• Ігноруйте ненависників.

Бурчання, пораженці та хронічні негативи не мають нічого спільного з оточуючими.

Не дозволяйте нікому говорити вам, що це нормальнонадмірна вага коли ти мама і тобі краще проводити час зі своїми дітьми, а не на біговій доріжці.

---