Втрата ваги після менопаузи - Sophro en vie
04 березня Схуднення після менопаузи
У книзі Саймон КАВАЛЛО гіпнотерапевт, Основні видання:
"Я худну із задоволенням, вчуся їсти знову і худну без розладів"
У 22-му розділі я знайшов те, про що ніхто не говорить:
THE ІДЕЇ ОТРИМАНО
№ 1: "Я дуже наберу вагу"
Дослідження, проведене CERIS (David ELIA 1993 "Вага жінок та гормони"; про опитування CERIS. Докори. Людина та гормони, 6, 307-312), показує, що:
У деяких європейських країнах у віці від 20 до 50 років середній приріст ваги жінок становить 10,6 кг. Однак крива прогресу ваги гармонійна і не зазнає жодної паніки близько п'ятдесятих років.
Отже, здається, що збільшення ваги є постійнішим протягом усього дорослого життя, ніж раптовим під час менопаузи.
Дослідження KAYE у США підтверджує ці висновки. Американське жіноче населення бачить, що ІМТ постійно і плавно зростає у віці від 20 до 60 років (KAYE S.A., Folstom, A.R. 1993. Пов’язаність розподілу жиру в організмі із способом життя та репродуктивними факторами в популяційному дослідженні жінок у постменопаузі. Інтерн. J. Ожиріння, 14, 583-591)
На закінчення і як пояснив доктор Елія про ці дослідження: "Приблизно 50 років ви потрапляєте в зону зайвої ваги".
Доктор Девід ЕЛІА: "А якби це були гормони - бути струнким у будь-який вік"
Видання в м’якій обкладинці (2007)
Вага поступово збільшувався протягом усього дорослого життя. У 50 років ви досягаєте ваги, яка може вам не сподобатися. Крім того, знаючи, що ти перебуваєш у ключовому періоді свого життя як жінка, ти приділяєш цій темі більше уваги.
№ 2: "У всьому винні гормони"
Заява частково відповідає дійсності. Секреція гормонів змінюється і викликає більш-менш дратівливі симптоми, які ми знаємо.
Вибір гормонозамісної терапії часто ефективний, і їх погана репутація не завжди виправдана, однак, якщо вони вам не підходять, вони можуть сприяти затримці води. Ваше тіло набрякає зі змінами естрогену, ви набираєте вагу, але не обов’язково жиру. Це для боротьби із затримкою води.
№ 3: "Я виріс живіт, тому товстію через менопаузу"
Ваш тип фігури змінюється, але ви набираєте не стільки ваги, скільки думаєте !
Відмінності в рівні естрогену, які ви відчуваєте в цей період, суттєво впливають на вашу статуру та змушують організм по-різному розподіляти жирові маси.
Під час передменопаузи в організмі надто багато естрогену, який накопичує більше жиру в стегнах, сідницях і стегнах. Як тільки настає менопауза, через 12 місяців без періоду у вас не вистачає естрогену, і жир осідає в талії і шлунку.
Тому ви звернете особливу увагу на цю зміну форми, але цей новий розподіл жиру відбувся не через гормони. Менопауза просто змусила це статися інакше.
ПРИЧИНИ НАБІГУ ВАГИ НА ЦЬОМУ ЕТАПІ ЖИТТЯ
Перш за все відповідає за набір ваги під час менопаузи, оскільки гормональні зміни, які ви зазнаєте, впливають на ваш настрій (дратівливість, перепади настрою, моральний стан у шкарпетках ...)
У менопаузі ваше тіло перестає виділяти естроген. За їх відсутності багато біохімічних реакцій більше не відбувається, оскільки вироблення певних нейромедіаторів, відповідальних за настрій (серотонін, дофамін тощо), порушується. Крім того, припливи, стомлюваність, безсоння та інші явища - все це причини відчувати депресію. Отже, "ковдра продовольчої безпеки", яка втішає !
Ви втішаєте себе солодкою їжею, яка спричинить ефемерне вироблення серотоніну у вашому мозку та покращить самопочуття ... протягом 1 або 2 годин. Повернувшись до ваги, ваша вага буде вас пригнічувати, і коло буде завершено.
Зниження активності:
Зниження активності та малорухливий спосіб життя є важливими факторами збільшення ваги. Після певного віку організм швидше втомлюється. Проблеми зі здоров’ям іноді ускладнюють ситуацію, і важко знайти мотивацію для переїзду. Знайдіть хороші звички і робіть покупки пішки !
Ваші витрати енергії змінюються. Але ваше тіло використовує лише те, що йому потрібно, і зберігає надлишки.
Обмін речовин сповільнюється:
Після 50 років організм загалом уповільнює свою діяльність. Тобто, ви використовуєте менше енергії для запуску свого тіла, і ви опиняєтесь у несприятливому поєднанні: ваші фізичні навантаження падають, а ваш метаболізм сповільнюється. Якщо споживання енергії залишається незмінним, ви сприяєте накопиченню жиру.
Тому повинен змінити харчові звички та змінити кількість споживаного.
Крім того, ваші м’язи втрачають позиції з віком. Зазвичай вони споживають 70% енергії, яку забезпечує їжа. Тому зменшення м’язової маси є ворогом втрати ваги. Ось чому це необхідно бути активним щоб уникнути зайвої ваги під час менопаузи.
Займіть своє тіло і розум:
Нудьга - ворог худорлявості. Трохи нудьги - це насолоджуватися гарними часами, занадто багато проблем. Занадто багато нудьги може підкреслити 2 основні проблеми:
Низький моральний дух, що створює потребу в комфорті та компенсації та ризик знайти притулок у їжі.
Відсутність фізичної та/або інтелектуальної активності, що сприяє набору ваги через дефіцит енергетичних витрат. Тож спробуйте знайти заняття, якими ви любите займатися самостійно або в групі.