Кето-грип і що ви можете з цим зробити - керівництво по кето

Отже, ви вирішили стати здоровішим шляхом і змінити свій раціон. Ви прочитали всі чудові результати і сподіваєтесь так само швидко схуднути і бути повними сил. Однак ваше тіло не погоджується, оскільки спочатку воно має зрозуміти, що відтепер воно повинно використовувати жир як енергію. Ви відчуєте загальні побічні ефекти від виведення вуглеводів, більш відомі як кето-грип.

Чи не хочеться читати? Тут ви можете знайти статтю як аудіо.

огляд

Так, це правильно, кетогенна дієта є обмеженою формою харчування, не потрібно заперечувати, що, зрештою, вуглеводи здебільшого виключаються з нашого повсякденного життя. Але кетогенна дієта далеко не така негативна, як засоби масової інформації пов'язують низький вміст вуглеводів та кето з дієтами, що не відповідають нормам. Вуглеводи - це така зручна подушка для тіла, ми звикли до вуглеводів і цукру, і вони просто забезпечують енергією, але в той же час вони є пусковим механізмом для багатьох захворювань і причиною того, що у багатьох людей надмірна вага.

Кето - це ні “екстремальна”, ні дієта. Кетогенна дієта - це здоровий спосіб життя та успішний спосіб спалювати жир та покращувати самопочуття, зрештою стан кетозу є нормальним метаболізмом людини. Ну, є побічний ефект, який час від часу повідомляється, так званий «кето-грип», який отримав таку назву завдяки грипоподібним симптомам на шляху до адаптації. Але одне втішення відразу, симптоми ні небезпечні, ні тривають довго, вони можуть виникнути лише при переході на низьковуглеводну дієту. За допомогою кількох маленьких порад ви можете позбутися їх так швидко, як вони прийшли.

Симптоми кето-грипу

Кожен по-різному, і тому кожен по-різному ставиться до того, що не вживає вуглеводів. Один може раптом повністю обійтися без цього і нічого не відчувати, інший повільно відчуває свій шлях і має симптоми наступного дня. Це не повинно прийти до кето-грипу, і, перш за все, я сумніваюся, що ви відчуєте всі симптоми при переході на кетоз, як правило, одне або два захворювання.

Головний біль і нудота
Запаморочення та втома
Туманний
дратівливість
Нежить
Розлад сну
Спазми м’язів
Перепади настрою

Через кето-грипу, точніше перехідного явища, багато людей кидають рушник і побоюються, що їх організм не зможе впоратися зі зниженим рівнем вуглеводів. Однак симптоми не є попереджувальними ознаками, а скоріше ознаками того, що в організмі закінчуються вуглеводи, і він ще не знає, що з ним відбувається. Тепер прийшов час навчити організм використовувати жир як джерело енергії. Щоб симптоми не ускладнювали для нас надмірного переходу на кетоз, існує кілька простих засобів для їх лікування.

Але скільки триває кето грип? Це залежить від людини, а також від того, чи були ви кетогенними раніше, чи це буде перша зміна. Якщо я можу добре пам’ятати, я відчував справді слабкість і боліла голова близько тижня, але може пройти до двох тижнів і більше, щоб симптоми повністю зникли і на зміну їм прийшли переваги кетозу.

Тож якщо під час переходу ви відчуваєте грипоподібні симптоми, найголовніша порада з усіх: ТРИМАЙТЕ! Це буде того варте. Незалежно від того, наскільки великим буде бажання солодощів, цукру, хліба тощо. Як тільки ваше тіло налагодиться, вам буде легко уникати нездорових вуглеводів. Стан кетозу має безліч переваг, ви більше не будете відчувати тягу, ви будете ситі довгий час, а тяга до солодкого залишиться в минулому. Цукор викликає звикання! І абстиненція приносить із собою кілька нешкідливих симптомів, коли ви подолали цю перешкоду, бажання до неї зникає.