Втрата ваги після обіду нічого не їжте (з низьким вмістом вуглеводів, нічого не їжте)
вранці я ніколи не їм часу, і я не звик голодувати через арбіту.
О 13:00 на роботі в обідній час я з’їдаю йогурт ibst з овочів та бутерброд зі 100% апельсиновим соком 1-літрова пляшка.
тоді я настільки ситий, що нічого не з’їм до наступного дня або до 13:00 наступного дня.
відчуваю себе легше і помічаю, що я худну. У мене відчуття, що я приймаю максимум 500 калорій на день.
ви думаєте, що саме так ви худнете.
5 відповідей
Ну, ти не можеш нічого їсти і худнути, поки не станеш схожим на сірник.
Намагайтеся регулярно їсти менші порції. Насправді це має сенс, якщо ви створюєте хорошу основу для свого метаболізму вранці, щоб ви отримували менше тяги.
Не уявляючи, скільки цукру має пляшка апельсинового соку, я б обміняв його на несолодкі напої.
500 калорій недостатньо, і якщо ви продовжуєте рухатися так, ваше тіло не отримує достатньо необхідних йому речовин.
Це залежить не від того, наскільки мало ви їсте, а від того, що ви споживаєте правильний, наприклад, клітковину.
Так, саме так ви худнете, і так, це надзвичайно шкодить вашому здоров’ю!
500 ккал - це менше половини вашої базової добової потреби в ккал - це означає, що ваше тіло навіть не отримує достатньої кількості для тривалої життєдіяльності важливих органів. До того ж ви ніколи не отримуєте необхідних поживних речовин.
Вам слід терміново почати їсти більше, і навіть тоді це не стане товстим.
Сніданок - найважливіший прийом їжі, оскільки він дає вам сили на день. Я знаю проблему не бути голодним вранці, але часто вставати трохи раніше допомагає. Голод зазвичай настає після того, як ви кілька хвилин стояли на ногах. Почніть повільно - можливо, половина цільнозернового рулету або невеликий мюслі.
В обідній час ви можете тримати так, якщо ви не голодні, це цілком нормально і здорово. Увечері рекомендую хоча б невелику закуску.
Якщо ви їсте щось приблизно 1800 калорій, середня доросла людина все одно повинна худнути, якщо це здорове та збалансоване харчування.