Втрата ваги після вагітності - Сторінка 2 Vital
Навряд чи є молода мама, яка б не знала теми: фізичні зміни під час вагітності залишаються видимими навіть після народження. На стегнах занадто багато кілограмів! Але шлях назад до Ідеальна вага після пологів можливо. Ми дамо вам поради, які допоможуть вам схуднути після вагітності.
Який вид спорту найкращий після вагітності?
Почніть з тривалих прогулянок. Вони сприяють підвищенню витривалості та забезпечують достатню кількість свіжого повітря та різноманітності, також для молоді. Покладіть слинг дитини, і ви зможете разом відкривати світ. Ви можете задати темп самостійно, але не бігайте з дитиною. Після бігу ви плануєте півгодини гімнастики вдома і можете спеціально тренувати окремі ділянки тіла. Щоденні фізичні вправи разом із цілеспрямованими вправами швидко повернуть вас у форму, а з невеликими проблемними зонами буде ефективно боротися.
Слід уникати цих помилок
Добре сплануйте своє щоденне харчування і, якщо це можливо, залиште закуски. Сніданок, обід і вечеря повинні бути здоровими та збалансованими - так ваше тіло завжди буде достатньо забезпечене енергією. Якщо ви відчуваєте щось солодке, спробуйте фрукти чи, можливо, овочі. Але перед тим, як тужити за шматочком шоколаду: темний шоколад має повний шоколадний смак, але має значно менше цукру і є чудовою альтернативою молочному шоколаду та іншим солодким спокусам.
Порада: Готуйте вранці свіжий фруктовий салат з медом та горіхами. Як тільки з’являється тяга до солодкого, ви гризете свіжі фрукти! Разом із кварком або йогуртом ви також споживаєте здоровий білок.
Щоб закінчити день
Ми рекомендуємо легкі страви ввечері. Вони не обтяжують ваше травлення і гарантують здоровий сон - а це також важливо для вашого самопочуття, самопочуття тіла та втрати ваги. Перейдіть на здорову дієту з середземноморським відтінком: свіже м’ясо, риба, оливкова олія та хрусткі салати. Не поспішайте повертатися до бажаної ваги після вагітності та насолоджуйтесь їжею. Тож ваше прийняття також буде увінчано успіхом.