Втрата ваги Плавання, непридатне для схуднення - лікувальна практика
Підвищений апетит від холодної води?
Плавання - це хороша вправа, яка допоможе захистити суглоби, побудувати витривалість і м’язи та спалити калорії. Зараз дослідники виявили, що плавання все ще може призвести до втрати ваги, оскільки холодна вода стимулює апетит.
Останні дослідження Національного університету Тайваню показали, що плавання в холодній воді стимулює апетит, що може сприяти збільшенню ваги. Результати дослідження опубліковані в англомовному журналі "PLOS Genetics".
Плавання чудово підходить для нарощування витривалості, але чи чудово для схуднення? Недавнє дослідження прийшло до висновку, що плавання тут не допомагає. (Зображення: SolisImages/fotolia.com)
Які вправи найбільш ефективні для схуднення?
У ході дослідження було розглянуто, які вправи найкращі для схуднення для людей з генами вродженого ожиріння. Люди, які страждають, піддаються підвищеному ризику набору ваги, надмірної ваги та ожиріння, оскільки їхні тіла зберігають більше жиру або вони просто голодніші. Різні дослідження вже показали, що від 40 до 70 відсотків змін індексу маси тіла (ІМТ) у популяції зумовлені генетичними факторами і що понад 400 різних генів бере участь у причинах надмірної ваги або ожиріння. Однак лише декілька генів мають справді сильний вплив, наприклад MC4R, що змушує людей відчувати надмірний голод. Однак лише приблизно кожен 2000 чоловік носить цей особливий ген, пояснюють дослідники.
Біг підтюпцем чудово підходить для схуднення
Люди повинні адаптувати кількість фізичних вправ на основі своїх генів і уникати плавання, якщо вони знають, що ожиріння часто зустрічається в їх сім'ях. Вправи в холодній воді можуть особливо стимулювати апетит і споживання їжі, повідомляють автори дослідження. Показано, що біг підтюпцем є найкращим способом викликати втрату ваги у людей з генами ожиріння. Дослідники виявили, що, наприклад, ходьба, скандинавська ходьба, певні танці та довгі заняття йогою також підходять для підтримки схуднення, коли люди насправді схильні до набору ваги завдяки своїм генам. Лікарі часто рекомендують фізичні вправи для схуднення, хоча вони часто не розуміють, які види фізичних вправ найкраще стримують збільшення ваги у людей, генетика яких робить їх більш імовірними для ожиріння, повідомляють дослідники.
Були проаналізовані дані понад 18 000 людей
Для поточного дослідження були оцінені дані 18 424 дорослих китайців у віці від 30 до 70 років. Дослідники оцінювали вплив фізичної активності, використовуючи різні показники ожиріння: індекс маси тіла, відсоток жиру в тілі, обхват стегон і співвідношення талії до стегна. Вони також врахували оцінки генетичного ризику учасників. Загалом, дослідження вважає, що генетика ожиріння не є остаточною долею, і різні типи регулярних фізичних вправ можуть зменшити наслідки.
Обмеження розслідування?
Критики дослідження пояснюють, що дослідження проводилося лише на людях китайського походження. Не зрозуміло, чи стосуються результати дослідження також, наприклад, людей кавказького походження, оскільки вони можуть мати різну генетичну схильність. Різні дослідження також показали, що одних фізичних вправ недостатньо для втрати значної ваги тіла без більш загальних змін способу життя (наприклад, дієти).
Плавання як спільний вид спорту, якщо у вас надмірна вага
Слід зазначити, що люди з надмірною вагою, як правило, мають проблеми із суглобами у багатьох видах спорту, оскільки велика вага тіла збільшує стрес та знос суглобів. Як спільний тренінг на витривалість для зміцнення серцево-судинної системи та м’язів, плавання залишається тут гарною альтернативою, навіть якщо поточне дослідження не очікує позитивного впливу на втрату ваги.
Купальний дерматит можна підхопити під час плавання
У поточну спеку немає нічого кращого, ніж охолодження під час купання. Однак той, хто плаває в озері чи річці, ризикує підхопити купальний дерматит (цервікальний дерматит). Цей шкірний розлад також відомий під такими назвами, як качині блохи, пташиний білхарціоз, собачий лист і водяний кит. (As)