Втрата ваги починається в суботу

Найкраще робити покупки цілий тиждень по суботах. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Немає часу на заняття спортом, немає бажання готувати їжу: часто через повсякденні перешкоди наші плани дієти провалюються. Саме тому слід починати худнути в суботу.

Більшість людей особливо розслаблені по суботах. Попереду цілі вихідні - зараз будуються плани. Ви повинні використовувати цю енергію для свого шляху до фігури мрії.

Крок 1: Інтелектуальний тижневий план як основа

Незалежно від того, який метод ви вибрали для схуднення: зазвичай ви не можете уникнути зміни своїх харчових звичок та фізичних вправ. Щоб це працювало і в повсякденному житті, найкраще планувати на суботу на цілий тиждень: Що б ви хотіли їсти? Коли у вас є час на спорт? Що можна заздалегідь приготувати на вихідних? Помістіть все це письмово у щотижневий графік.

Найкраще заздалегідь спланувати невеликі перешкоди: Ви також підете на пробіжки, коли пізніше вийдете з офісу, чи тренування вдома більш реалістичне? Чи готувались ви до харчової тяги - наприклад, до сніданку з високим вмістом клітковини або корисних закусок у надзвичайних ситуаціях?

Крок 2: почистіть холодильник

Коли план на тиждень складений, складається список покупок. Чим більше ви отримаєте в суботу, тим менше вам доведеться займатися темою протягом тижня. У багатьох містах щотижня проводиться ринок по суботах - ще одна причина використовувати цей день для покупок.

Однак перед тим, як поїхати, вам слід створити місце в холодильниках та кухонних шафах. Тримайте всю шкідливу їжу в недоступному для вас місці. Найкраще даруйте шоколад та чіпси. Тільки так можна переконатись, що ти знову не станеш слабким під час повсякденного стресу.

Крок 3: протягніть руку до дерев’яної ложки

Рука на серці: Вам хочеться готувати протягом тижня? Ви повинні бути готовими, щоб в кінцевому підсумку не зателефонувати в піцу. При гарному плануванні зусилля з приготування їжі можна зменшити. Салат готується швидко, як і суп зі свіжих овочів. Ви в безпеці, якщо заздалегідь приготуєте дві-три страви. На понеділок та вівторок досить поставити їх у холодильник. На решту тижня готові страви просто заморозьте.

Наприклад, нежирні овочеві соуси з цукіні, помідорами чи іншими овочами на ваш вибір можна добре приготувати. Залежно від апетиту ви можете поєднувати це з макаронами, цільнозерновим рисом або смаженим філе риби протягом тижня.

Крок 4: спортивне взуття і вперед!

Ще один аргумент на користь початку дієти в суботу: Ви можете відразу почати фізичну активність. Початок вихідних - це перевага, особливо для новачків спорту. Це не обов'язково повинен бути напружений спорт. У суботу чи неділю у вас також є час на екскурсію в сільську місцевість з велосипедом або туристичними черевиками.

Щоб дієта працювала за "суботнім принципом" у довгостроковій перспективі, найкраще щосуботи встановлювати щотижневий графік заново. Тож ви також можете внести невеликі виправлення, якщо щось не працює.

Без голоду:З клітковиною кілограми падають
Якщо фунти не падають:Сім найбільших помилок у дієті
Тонкий від 40:Сім порад для повсякденного життя
Втрата ваги в повсякденному житті:Хитрість допомагає при схудненні

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.