Втрата ваги починається з голови!
Хотіли б ви розпочати свою дієту і дотримуватися її? Тоді запрограмуйте свій мозок на "схуднення". Звучить складно? Вчені з Стенфордського університету в Каліфорнії виявили, що Сила думки може допомогти вам досягти бажаної ваги.
"Дизайнерське мислення" - це формула успіху
Стратегія, що стоїть за позитивними думками про схуднення, називається "Дизайн мислення". Мета полягає в тому, щоб визначити бажання (наприклад, "я хочу скинути 5 кг до літа") і подумки спланувати шлях до нього. Бути готовим до непередбачуваного - і діяти відповідно.
Тому що ти часто потрапляєш у ситуації, в яких ти думаєш: "Я переживаю такий стрес ... а потім дієта" або "Багато свят, які наближаються ... Я ніколи не можу це витримати". Але є не обставини, які заважають вам досягти своєї мети зрештою, ти стоїш по-своєму.
Проблема розпізнана, небезпека відвернена
Ви хочете схуднути. Приємно і добре. Але чому? Скажімо, з вашою поточною вагою ви почуваєтесь якось мляво, мляво, просто без енергії. Отже, ви не просто хочете сісти на дієту, щоб схуднути, але перш за все почуваєтесь підтягнутими та енергійнішими ...
Обов’язково, коли саме ви відчуваєте себе під напругою та демотивованим. Може, вранці вихідних після вставання? При прибиранні будинку? Або після їжі, що містить вуглеводи?
Тоді розвивайтеся цілком для цих моментів прості рішення! Лягайте спати на годину раніше, ніж зазвичай, у суботу ввечері - таким чином ви добре відпочите в неділю і матимете більше енергії, наприклад, щоб піти на вправи. Надалі ви зможете прибирати за допомогою улюбленої музики або слухати радіо - це відволікатиме вас, і час буде проходити набагато швидше при прибиранні будинку. І замість вуглеводної бомби в обід їжте їжу з високим вмістом білка. Не тому, що вам «потрібно схуднути», а тому, що вам комфортніше. Отже, перенесіть фокус своїх думок убік від "Я занадто товстий" "Це добре для мене"!
Уникайте роздуму - навчіться діяти!
"Дизайнерське мислення" може допомогти цьому Дія найвищим пріоритетом робить - замість розмірковування над тим, чи і коли діяти. З часом ви навчитеся діяти для досягнення своїх цілей. І ви це знайдете Цілі досяжні є. Отримавши досвід контролю над власним життям, ви почнете процес, що змінює життя, і підтримуватимете його - процес, який дає змогу здійснити ваші мрії та бажання. Бути впевнені, діяти зараз!