Втрата ваги починається з голови Думай струнко! Чудова жінка
Посильте свій метаболізм
Нехай ваша голова перемагає ваш живіт, тому що - втрата ваги починається у вашій голові. Любіть худих і думайте, що ви стрункі!
Втрата ваги починається в свідомості. Засоби німецькою мовою: якщо ви хочете схуднути, вам слід думати правильно і перевести свій метаболізм у схильний до довгострокової перспективи. Ваше мислення визначатиме, чи працюватиме нова дієта чи ні. Дослідження показують, що ті, хто може гнучко формувати свої харчові звички, довго зберігають свою вагу стабільною. Люди, які в цьому плані жорсткі, товстіють. Тож немає сенсу уникати всіх смаколиків, адже рано чи пізно з’явиться тяга, де ти не можеш стриматися і сильно нанести удар. Тож тонкі плани швидко викидають за борт, і ви знову впадаєте у старі схеми харчування. Тож рішення здається дуже простим: думайте, як худі!
Тож думайте про себе стрункими!
Якщо думки постійно обертаються навколо їжі неконтрольовано, це неминуче призводить до наступного прийому їжі і, отже, до більшої любові. Англійський дослідник д-р. Джеффрі Брунстром виявив, що чим раніше ви пам’ятаєте свій останній прийом їжі, тим менше апетиту ви відчуваєте з плином дня. Отже, якщо ви їсте їжу перед комп’ютером чи телевізором, ви знову зголоднієте набагато швидше, бо навіть не помітили своєї їжі. Тож це допомагає підвищити обізнаність та більше відпочивати під час їжі.
Чому я хочу схуднути?
Часто саме зовнішній тиск змушує нас сідати на дієту. Не допомагає, якщо інші люди хочуть, щоб ти схудла. Воля повинна бути міцно закріплена у вас. Складіть список усіх причин, через які ви хочете схуднути. Тепер викресліть зі списку всі предмети, які мають відношення до інших людей - або в яких з’являється «повинно» або «повинно». Тому що з цих причин говорить не ваше внутрішнє бажання, а обов’язок. Чим швидше вам не дозволяють щось робити, тим швидше ви захочете це мати. Б. мішок чіпсів або бісквіт. Зрештою, у вашому списку повинно бути два-три пункти, які тримають вас в мотивації.
Поставте реалістичні цілі
"Я хочу скинути 50 фунтів за місяць!" Такі проекти майже ілюзорні і також не є здоровими. Не застрягай так на цифрах і вагах. Швидше, встановлюйте цілі, які призведуть до втрати ваги та змінять вашу поведінку, такі як: Наприклад: "Я їду на велосипеді на роботу" або "Я обіходжусь без свого вечірнього лимонаду".
Я це вже зробив
Часто люди не відчувають себе стрункими після успішної дієти, оскільки їх погляд залишається критичним, і вони швидко звикають до нової ситуації. Тож трапляється швидко, що весь дієтичний успіх випаровується в найкоротші терміни. Запишіть свої успіхи або просто збережіть штани від ваших поганих днів.