Втрата ваги починається з голови - філософія науки

голови

(Інтерв’ю з автором книги Даніелою Галицдерфер)

Лу читає: Шановна Даніело, ти написала книгу з назвою THINK SLIM. Провокаційна назва. Чи можете ви думати про себе тонкою роботою? А якщо так, то як?

Даніела Галицдерфер: Я переконаний, що це спрацює. Зрештою, мова йде про психічне ставлення, яке стоїть за цим. Важливо те, як ми підходимо до харчування, фізичних вправ та здорового способу життя і як ми про них думаємо. З одного боку, важливо отримати необхідні знання про те, як принципово працює схуднення. З іншого боку, важливо виробити відповідну психічну позицію, щоб вага могла зменшуватись, але й утримуватись. Тому що в кінцевому рахунку мова йде не просто про схуднення один раз, а про розуміння передумов того, як і чому справа до ожиріння, і як наша психіка може підтримати нас у зменшенні ваги та підтримці ваги.

Потрібно підходити до теми схуднення та здорового способу життя таким цілісним чином, якщо ви хочете зробити тривалі зміни. Тут моя книга повинна послужити натхненням та допомогою.

втрата
Оскільки в основній концепції в основі лежить цілісний підхід, враховуються всі фактори, пов’язані зі стійким, зграбним та здоровим способом життя. Це було моє найголовніше занепокоєння.

Лу читає: Платформи соціальних медіа, такі як Instagram, вже певний час похитують наші ідеї краси. Якщо ваша нова книга відповідає меті ідеальної фігури?

Даніела Галицдерфер: Для мене важливо зазначити, що струнку в цьому сенсі насамперед слід розуміти як здорову, щасливу та задоволену. Навіть якщо титул обраний зухвало, я хочу дуже чітко дистанціюватися від того, що існує «ідеальна фігура», як це часто зображують у ЗМІ. Книга призначена для всіх, хто давно хотів змінити фігуру та покращити стан здоров’я, але раніше не знав, як. Або тих, хто багато разів пробував і невдало.

Ось в чому справа: Формування позитивного ставлення до себе та себе. Ідеальна фігура може означати для кожного щось різне. Один має на кілограми більше на стегні, а інший стрункий і стрункий. У кожного з нас своя «ідеальна фігура». Фігура, з якою він або вона почувається оптимально і може пережити день повний сил та енергії.

Лу читає: Особливість вашої концепції - це науково обґрунтований підхід. Чи можете ви пояснити нам кілька передісторій?

Даніела Галицдерфер: Унікальним у моєму підході є цілісна, орієнтована на людину концепція, поєднана з підходом і образом людини гуманістичної психології. Основне припущення гуманізму полягає в тому, що людина здатна, а також прагне розвиватися. Ставлення, до якого я прагну в книзі кожної людини, до себе та своїх побратимів ґрунтується на основних установках, згідно з Карлом Роджерсом: конгруентність, прийняття та емпатія. Це означає ставитися до себе, а також до своїх ближніх людей з відкритістю, достовірністю та співчуттям.

починається
Сюди також входить принцип ненасильницького спілкування за Розенбергом. До речі, саме це основне ставлення та форма спілкування також сприяють тому, що дуже чутливі люди почуваються як повертаючись додому. Уважність і вдячність, пов’язані з цим, відповідають характеру високочутливих людей.

Концепція також цілісна у своєму підході. Спочатку розглядається поточна ситуація. Починаючи з цього, розробляється шлях, який веде до мети. Тут може виникнути нова ситуація, що склалася, і нова мета може бути визначена. Це створює цикл, який дозволяє та підтримує розвиток. Ці аспекти закладені у тріаду мислення, почуттів та дій та цілісне навчання через когнітивні, афективні та психомоторні аспекти. Таким чином, може бути досягнутий найбільший можливий і стійкий успіх у зміні способу життя. Загалом, виникла цілісна і науково обгрунтована концепція, яку я із задоволенням передаю в своїх книгах, семінарах та коучингу.

Лу читає: І в чому різниця до інших підходів? У цілісному підході?

Даніела Галицдерфер: Так, це унікальна річ про THINK DICH SLIM. Багато програм дивляться лише на даний момент. Домогтися успіху в дієтах можна за кілька тижнів. Однак не враховується те, як виник вихідний стан. Які способи поведінки призвели до того, що або бажаної ваги не вдалося досягти, або не можна підтримувати постійно після дієти. І саме тут THINK THINK SLIM заповнює прогалину, оскільки вона включає психічні процеси і робить акцент на людях як на особистостях.

Лу читає: Окрім книги, чи пропонуєте Ви ще якусь підтримку?

Даніела Галицдерфер: Якщо ви хочете глибше заглибитися в тему після прочитання книги, у вас є різні варіанти. Найпростіший варіант - це, звичайно, моя книжка „ДУМАЙ, ДУМАЙ, ДУМАЙ” У 23 одиницях, що відповідають розділам книги, теми знову підсумовуються та розглядаються більш детально. Кожен розділ містить вправи та запитання для саморефлексії. Крім того, робочий зошит підтримує читача ранковим та вечірнім розпорядком та щоденним графіком.

Інша можливість - семінари THINK YOU SLIM. На основі структури книги на першому семінарі розроблено основи тонкого способу життя.

голови
Крім того, ми визначаємо поточну ситуацію, встановлюємо особисту мету і розробляємо практичний шлях до мети. На другому семінарі поглиблено розглядаються проблеми подолання перешкод та завалів. Крім того, ми виробляємо любляче, впевнене в собі базове ставлення та формуємо бачення власного, тонкого способу життя. Ми працюємо в невеликих групах, щоб до кожного можна було звертатися індивідуально. У той же час учасники мають можливість слухати один одного, заохочувати та підтримувати одне одного.

Індивідуальний коучинг зі мною також пропонує можливість працювати над певними темами та проблемами ще глибше та інтенсивніше.

Я також пропоную своє портфоліо як тренера з фітнесу та особистого тренера. Сюди входять путівники, кулінарні книги, схеми харчування та фізичних вправ, які полегшують початок роботи з нежирним способом життя. На моїх каналах у соціальних мережах також є безліч безкоштовних рецептів, порад, відео та щоденних натхнень, щоб полегшити спостереження.

Лу читає: Шановна Даніело, я хотів би подякувати вам за захоплююче інтерв’ю та побажати успіхів у вашій місії.