Втрата ваги починається з голови Втрата ваги перешкодами частина 1
Як ми потрапляємо по-своєму, намагаючись схуднути
Втрата ваги починається в свідомості?
Ти його знаєш? Той момент, коли ти стоїш на вазі або перед дзеркалом, або дивишся на стару чи нову фотографію і запитуєш себе: Коли я так набрав вагу?
Існує безліч причин набирати вагу. Це можуть бути розчарування або нудьга, відсутність фізичних вправ, горе, стрес, вагітність, нові життєві ситуації або хвороби. Розуміння того, що ці кіло також потрібно зменшити, на жаль, часом приходить досить пізно. Деякі кажуть, що це потрібно було “натиснути”, перш ніж вони дійсно змогли вирішити “проект схуднення”.
Сьогодні ми хочемо детальніше розглянути, скільки спільного з головою і відомим «клацанням» пов’язано з втратою ваги.
Виправдання та виправдання
“Це не так погано”, і багато інших мантр часто заважають людині неправильно оцінити ситуацію. На жаль, якщо вам доводиться переконувати себе, що все гаразд, це часто ні. На цьому етапі ми хотіли б підкреслити, що ідеального тіла не існує - якщо ви почуваєтесь здоровим і добре, ви можете робити це, навіть якщо у вас трохи зайва вага! Однак якщо ви страждаєте від власної ваги та форми тіла, оскільки він чи вона не вважає це привабливим або має суглобові чи інші проблеми зі здоров’ям, то щось не так. У цей момент ви повинні бути чесними із собою. Невже це не так погано? Або пора щось змінити?
Інші виправдання, крім дрібниць, можуть стосуватися зусиль, які потрібно докласти, щоб схуднути: «Коли слід готувати свіжу їжу? Як слід дотримуватися зустрічей на додаток до роботи та дітей? Де мені потренуватися? З усім цим стресом, як я маю мати щось приємне, якщо я їжу лише дієтичну їжу? "
Звичайно: схуднення не буває до речі. Вам доводиться мати справу з харчуванням, готувати свіжу і здорову їжу і взагалі трохи змінювати своє життя. Вечірки та обід з колегами стають викликом. Але, як висловлюється терапевт Сангвінум Петра Радтке-Штайнманн: якщо ви нічого не змінюєте, нічого не змінюється.
Занадто великі очікування
До занадто високих очікувань для себе чи вашої мети щодо схуднення належать: причина, чому відомі добрі наміри часто зазнають краху. Добре усвідомлювати, що настав час щось змінити. Однак, якщо ви накопичуєте нереальні очікування (наприклад, 20 кг за 5 тижнів ...), ви не можете перемогти. Відчуття ніколи не досягти бажаної мети (а отже, можливо, навіть не почати) є принаймні таким же поганим, як розчарування, коли ця мета насправді не досягається після кількох спроб.
Занадто суворі заборони
Як “крайній засіб” після кількох невдалих дієт, багато людей намагаються позбавити кілограмів голоду. Але навіть такий підхід відмови від їжі із залізною дисципліною може дати лише зворотний ефект: обмін речовин в значній мірі сповільнюється, організм пристосовується до голоду і зберігає кожен укус як надзвичайний резерв - і ефект йо-йо його лише чекає що ви знову їсте справжню порцію. Занадто суворі заборони та сумний план прийому їжі не лише збивають вагу, але, перш за все, також швидко руйнують мотивацію.
Контрольний список: Залишайтеся мотивованими!
- Поставте реалістичну мету і запишіть її.
- Встановіть реалістичні підцілі та встановіть їх також.
- Досягніть підцілі, винагородіть себе (кінотеатром, сауною, екскурсіями ...)
- Твердо пам’ятайте про свою мету!
Якщо у вас є фото, яке вас мотивує, повісьте його на холодильник або дзеркало. Або витягніть із шафи пару штанів, які ви хочете знову помістити, і розкладіть їх так, щоб їх було добре видно.
- Їсти повинно бути весело!
Змінюйте смачні, свіжі страви. У нашому розділі рецептів ви знайдете багато смачних пропозицій.
- Контролюйте свої успіхи.
Під час лікування метаболізмом Sanguinum терапевт Sanguinum регулярно зважує вас, а також реєструє зміни в жирі, м’язовій масі та воді. Таким чином ви зможете вчасно переконатися, чи рухається схуднення в правильному напрямку. Ще одна перевага: навіть невеликі успіхи відразу видно!
Вас цікавить засіб від метаболізму Сангвінум? Ви можете знайти свого особистого терапевта Сангвінума, який постійно супроводжує та мотивує вас до схуднення, за адресою sanguinum.com/therapeutensuche.
Шукайте в нашому блозі
Представлені тут історії успіху - це описи окремих випадків. На додаток до випробуваної програми та особистої підтримки наших терапевтів, на успіх у Сангвінімі впливає також індивідуальна воля та витривалість учасника! Отже, успіху, як описано в цих окремих випадках, не може бути гарантованим.