Проблеми з реалізацією Як перехитрити слабшого себе і дотримуватися цього!

Вміння стежити за новинами - найважливіший ресурс ділової жінки. Оскільки логічним наслідком дотримання цього є те, що ви досягаєте мети, про яку мрієте: більше клієнтів, більше грошей, більше свободи. Тим не менш, вам доведеться усунути багатьох (зручних) монстрів таким чином. Я покажу вам, як це може працювати дуже легко за допомогою 3 простих прийомів.

Проблема о 5:30 ...

Після свят я завжди стикаюся з однією проблемою. Мій будильник спрацьовує о 5:30 і нічого не відбувається. За винятком того, що я натискаю кнопку відкладання кожні 8 хвилин.

Раніше йшли тижні, щоб знову звикнути до старого ритму. Єдиним, хто сидів не спавши в ліжку після третього періоду сну, був мій чоловік.

Тим часом я можу відновити свою ранкову свободу відносно легко, незважаючи на відчуття "Тут так гарно і тепло".

Мій метод застосовний до всього, що ви говорите про:

"ARRG! Я знаю, що Х сприйняв би мене надзвичайно добре! Тоді чому б мені цього не зробити. "

Такі як планування наступного тижня щоп’ятниці, візуалізація 10 хвилин щодня або вставання на 30 хвилин раніше вранці.

Причина цього небажання криється в мозку. Дослідники виявили, що сорок відсотків наших щоденних дій - це не свідомі рішення, а автоматизовані звички. Як чищення зубів.

Три кроки, які перехитрили сволоч - ачипалатчі!

Автоматизовані звички працюють у мозку як добре розвинені федеральні магістралі. Вибоїн та інших перешкод немає, він сам рухається.

З іншого боку, нові звички нагадують незаймані ігрові стежки, які ще не стали доступними через багато прогулянок.

Тож наступного разу, коли вам не вдасться перетворити свої знання на конкретні нові дії, не робіть себе поганими, просто скажіть собі:

“Зараз я переробляю пустельну стежку на автостраду. Не дивно, що це не працює за одну ніч! "

Заявіть пристрасне "чому" для своєї нової звички

Що б там не було. Час для вас, ранкові коктейлі, нові вірування, чистий стіл, щотижневий блог.

Для того, щоб успішно скласти звичку до певної речі, ви повинні зрозуміти значення цього.

Настільки чітко, що ви не можете не втілити їх у життя!

Мене піднімає з ліжка о 5:30 ранку це не думка: «О, чудово, зараз у мене є майже година до того, як встане решта родини». Це працює лише тоді, коли я усвідомлюю, що ця година насправді є приносить:

Час для моїх духовних дисциплін = цілеспрямованість, довіра, сила, енергія та дивовижність.

І лише тоді, коли у мене є впевненість і енергія, я можу слідувати за своєю долею і крок за кроком виконувати те, що зробив справою свого життя:

Я хочу одного дня стати впливовою Силою Незалежності, джерелом незалежності жінок, матерів та дітей.

Тому я встаю о 5.30 ранку! Так!

ТЕПЕР ТИ!

Я знаю, якщо я зроблю __________________ звичкою, незабаром у мене буде більше ___________________.

Це забезпечить, що я справді здійсню свою мрію бути/мати/робити ___________________.

Моє "чому" для моєї нової звички: ________________.

Усвідомте прокляття та благословення здійснення або відмови

Іноді до того, як бути готовим до змін, доводиться по-справжньому зануритися в глибокий морос. Але цього може бути достатньо лише для того, щоб яскраво уявити, що відбувається, коли нічого не відбувається.

Приклад вигаданого клієнта

Вона вирішила негайно замінити кожну свідому думку "Я недостатньо хороший" на "Я досить".

Запитання: Куди це вас поведе, якщо ви не впровадите свою нову звичку?

Відповідь: Якщо я продовжуватиму дотримуватися того факту, що я недостатньо хороший і ігнорую свої успіхи з грубою силою, тоді ніхто ніколи не дізнається, на що я здатний. У якийсь момент я розчаровано кину, житиму на гроші чоловіка і буду дошкуляти своїм дітям.

Ваша відповідь: Якщо я не роблю ______________ звичкою, то ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________!

Гаразд, зараз швидко з долини сліз.

Запитання: Куди це вас поведе, коли ви реалізуєте свою нову звичку?

Клієнт відповіді: Я колись почну вірити цій думці. Це зробить мене набагато впевненішим у собі, я більше не буду боятися проявляти себе і моя незалежність процвітатиме. Я також буду щасливим партнером і пацієнтом, сміється мама.

Ваша відповідь: якщо я роблю ____________ звичкою, то ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ !

Поступайте згідно з 4-денним принципом

Останній крок виходить від геніальної Марти Бек.

Йдеться про те, щоб поетапно наблизитись до своєї нової звички. Отже, замість того, щоб намагатися скинути 5 кілограмів за допомогою двотижневої яблучної дієти, а потім викинути все на 5-й день, ви приспали свого слабшого, будучи дуже поступливим.

Приклад: Мій проект о 5:30 ранку

Я не зможу це зробити відразу після канікул, я це вже знаю. Я можу спланувати 1000 разів вставати о 5.30 і 1000 разів - коли будильник спрацює - я скажу собі: "О, який біс. Неважливо, встану я на годину раніше чи пізніше ".

Звичайно, це відверта брехня, але так працює слабший Я ...

Тому я починаю з малого.

Я запитую себе: що реально? Що таке міні-крок, який я точно можу зробити?

Потім я перевіряю всі варіанти, поки не знайду той, який почувається справді добре, без стресу та сумнівів. 5,45? Ні. 6:00 ранку? Ні. 6.15? Так!

Зараз я вирішую повторювати цей крок дитини протягом 4 днів поспіль і вже визначаю, як я винагороджуватиму себе, коли я це зроблю. Латте-маккіато у вашому улюбленому кафе, нове, красиве перо, ввечері келих червоного вина.

Потім він переходить до наступного 4-денного кроку дитини і до наступної винагороди, і далі, і далі ...

ТЕПЕР ТИ!

Першим 4-денним кроком, до якого я можу без проблем підійти до своєї нової звички, є ________________________.

Після цих 4 днів я винагороджу себе __________________________ і розпочну наступний 4-денний крок.

І коли ви озираєтеся через 5 років як номер 1 у своїй ніші і говорите собі: «Це дивно. Бували фактично, коли я думав, що я недостатньо хороший ”, тоді підійдіть і давайте святкувати 🙂

Спільний доступ - це турбота

Візьміть участь у відповіді на скасування обміну

25 коментарів

шановна Сандра,
Твоя публікація щойно нагадала мені, як це може працювати, і мені дуже подобаються твої поради.
Дякую!
Любов з
Бріжит

Дякую тобі, дорога Бріжит. Я дуже рада, так, найкращого, Сандра

так багато чудових ідей!
Вставати о 5.30 ранку - це точно не моя мета - але, наприклад, лягати спати о 22.00. Дивовижно НАКАК важко це може бути. * сміятися *

Дякую за чудову статтю!
з найкращими побажаннями

Мій чоловік був би радий, якби я міг сказати це теж, Урсула 🙂 Після 22:00 я зазвичай знесилений. Ви можете дати мені кілька годин неспання ввечері 🙂

Дякую за натхнення! Я вписав речення у свою книгу ідей і одразу ж його візуалізував. Розум і тіло теж повинні в це вірити 🙂

З задоволенням, дорога Аня! Точно, якщо ви це відчуваєте, значить, ви майже встигли. Все найкраще для тебе, Сандра

О так, дорога Сандра, дуже хороші поради.
Я реалізую пункт 1 і пункт 2 для себе. Але я не тип для пункту 3. Якщо я планую щось зробити, я витягую це з нуля до 100 на заплановану дату. Я нічого не знаю 🙂
Однак я також встановив часові рамки: 30 днів. Все, що я (ти, ми, кожен із нас) можу робити протягом 30 днів поспіль, стало звичною справою. Тому ми більше не думаємо про це (як ви вже згадували на початку, мова йде про автоматизацію речей), ми просто робимо це. Тож долайте до 30 днів, з кожним днем подолання стає менше, в якийсь момент це стає звичним, і ми просто робимо це.
З повагою, Андреа

Ого, Андреа, я зніму це через 30 днів негайно, ти такий чіткий тип. Це чудово. Для мене це працює краще з 4 днями, я хочу мати можливість швидше винагородити себе 🙂 Дякую за ваш внесок та все найкраще, Сандра

Приємна стаття. Я розумію, що вставати о 5.30 ранку Я встаю о 6:30 ранку, але тоді я насправді не маю часу на себе, тому починаю одразу. Мені було б корисно знову попрацювати над своїми харчовими звичками. Ближче до кінця року мені це здається досить важким. І, можливо, я просто спробую вашу тактику закуски. Завжди трохи більше до здоров’я. Дякую!

Хороша ідея, шановна Соня, технологія працює не тільки тоді, коли ти встаєш рано. Я також збираюся знову їсти здоровіше. У неділю я в якості винагороди замовлю нову авторучку Lamy 😉

шановна Сандра,
Щиро дякую за ЦЮ статтю. Я теж биюся зі своєю свинею. І те, що ви писали про вставання вранці ... чудово…. Я знаю …… 🙂 Зараз я роблю це так, я встановив будильник на годину раніше, ніж повинен був встати. Тоді я можу з чистим сумлінням натискати кнопку відкладання знову і знову, що, втім, не настільки ідеально, бо тоді я справді встаю лише тоді, коли воно «горить». Але я вже склав робочий аркуш і, безумовно, буду робити це за вашим зразком, тому що я просто хочу зробити більше - особливо те, що добре для мене
Всього найкращого
Барбара

Ха-ха, "Шваїні", я візьму це до свого словникового запасу, Барбара! Ваша техніка також звучить цікаво, але це не було б для мого чоловіка 🙂 Я бажаю вам багато успіху з 4-денним принципом і дозвольте мені почути від вас, як це працює для вас. Всього найкращого! Сандра

Автоматизовані звички працюють - я можу на це підписатися. Після того, як я справді вирішив і зробив це деякий час, мені рідко доводиться долати себе

Шановна Петра, це чудово звучить! Дійсно бажати цього та вирішити це зробити - чудові мотиваційні фактори! Все найкраще для тебе, Сандра

шановна Сандра,
Здається, ти зараз цілий мишок поруч зі мною цілий день і знаєш, що відбувається в моїй голові. 🙂 Другий ваш внесок, який потрапив у ціль. 🙂
Ознака того, що ви чудово розташувались і точно знаєте, де стоять «ваші» жінки! Я дуже радий цьому, і я кажу “ШЕПО”!
Деякий час тому я вирішив не лише дотримуватись дієти для новин, розпочати „цифровий детокс”, але й подумати про те, як я можу контролювати свої постійні прориви. Я планую багато! Великий! І все більше і більше, і все більше і більше незвично!
Це заходить так далеко, що всі навколо мене вже так раді бачити, що нарешті прийде від Вінтерфельда, і я перебуваю під таким тиском, щоб почати щось захоплююче і ідеальне, що я продовжую це переробляти, бажаючи робити це знову і знову і ... нарешті залиште все це. Ahhggrrr ...

«Почніть до того, як будете готові» і «Це може бути легко» - це частина мого девізу з тих пір, і я все розбивав і запитував себе: «Як це може бути простіше?».

Я уявив ваш приклад вставання вранці горою! Нехай це буде 1000м пагорб 😉. І я хочу лазити над ним. Тільки мій теперішній атлетизм заважатиме мені навіть досягти межі 100 м, і з третьої чи четвертої спроби я б, мабуть, розчаровано відмовився.
Але якщо я приймаю по 1м щодня, це на початку виглядає безглуздо, але я б підійшов до цього з легкістю і мав внутрішнє ставлення: “Я можу це зробити легко”. І день за днем я піднімаюся на 1 м більше і треную себе і своє тіло, мій розум винагороджується успіхами, і в якийсь момент я буду на вершині! З великою кількістю часу І ... Я встиг! І саме в цьому суть!

Ще раз дякую за статтю. Це також говорить мені, що я не самотня і що інші мають до цього відношення.

Гарних вихідних!
З повагою
Діана

Дорога Діано, картина з горою чудова. І ви навіть можете насолоджуватися дорогою вгору! Ну, я з тих людей, які з нетерпінням чекають твого виходу 🙂 Неважливо, що все ідеально, ти сам настільки натхненний! Для мене це було так, що врешті-решт я зробив лише стрибок назовні, оскільки мій веб-дизайнер просто натиснув кнопку «опублікувати» для мого веб-сайту. Інакше я б, мабуть, працював над цим тижнями ... І велике спасибі за ваш відгук про моє позиціонування. Так!

шановна Сандра,
Дякую за цю статтю,

Оскільки подолання свого слабшого "я" часом буває не так просто, але якщо дотримуватися цього, це спрацьовує. Я здолала своє слабше Я, коли народилися наші 3 дитини. Відтоді мій день розпочався о 5 ранку з понеділка по п’ятницю. Коли діти були маленькими, я насолоджувався тишею та спокоєм за чашкою кави та гарною книжкою на дитячу тематику.
Відколи наші діти ходили до школи, я зрозумів, наскільки ця година важлива для мене та мого бізнесу. Але перш за все для себе, щоб розпочати день повний енергії, що б там не було.

Я хотів би сказати Мануелі, що з раннім вставанням стає не раніше, а не лише в статевому дозріванні .