Якщо ви відчуєте спрагу, буде пізно
Особливо при високій температурі влітку організм втрачає більше рідини, ніж зазвичай, через потовиділення. Ті, хто п’є лише тоді, коли спрагне, занадто довго вагаються. Бо як тільки настає спрага, тіло вже втратило занадто багато води. Він лише приблизно регулює баланс рідини. Тому важливо пити, перш ніж відчувати спрагу. Найкраще мати напої під рукою вдень і вночі.
Доросла людина повинна випивати не менше 1,5-2 літрів рідини на день. Однак, визначаючи кількість споживаної рідини, він повинен враховувати тип дієти. Наприклад, тим, хто їсть високобілкові та солоні або мало фруктів та овочів, слід пити ще більше. Навіть у тих, хто важко фізично працює або багато займається спортом, підвищена добова потреба в рідині.
Приблизно дві третини від загальної кількості вода є однією з найважливіших складових людського організму та необхідною для всіх біологічних процесів в організмі. Крім усього іншого, він служить теплоносієм, розчинником і транспортним середовищем. Для забезпечення функціонування всього організму необхідний збалансований водний баланс.
Найкращі засоби від дефіциту рідини - це чиста або газована мінеральна вода, несолодкі фруктові та трав’яні чаї та сокові шприці. Останні особливо добре справляють спрагу влітку, оскільки вони поповнюють солі, які втрачаються через сильне потовиділення в спеку. Однак з обережністю рекомендується вживати алкоголь, каву та чорний та зелений чай: ці напої забирають воду з організму. Ваше задоволення має бути збалансовано додатковим вживанням рекомендованих рідин.
Навіть незначний дефіцит води може призвести до значних обмежень у фізичному та психічному самопочутті. Такі симптоми, як труднощі з концентрацією уваги, втома, проблеми з травленням та головний біль - перші ознаки цього. Недостатнє споживання води може завдати серйозної шкоди здоров’ю.
Незалежно від високих температур, температури, діареї або дієти для схуднення: втрата рідини повинна бути компенсована. Ті, хто підтримує рівновагу водного балансу завдяки регулярному питтю, живуть краще та здоровіше.