Втрата ваги полегшує навантаження на серце та кровообіг - здоров’я тв
Надмірна вага сприяє розвитку серцевих захворювань у молодому віці. Європейське товариство кардіологів (ESC) вказує на це у своєму керівництві щодо ішемічної хвороби серця від 2019 року. І навпаки, це означає, що схуднення полегшує серце і може полегшити серцево-судинні захворювання. "Будь-яка втрата ваги, навіть якщо вона становить лише кілька кілограмів, ефективно запобігає серцевим захворюванням і так само ефективно покращує високий кров'яний тиск та ішемічну хворобу серця", - підкреслює проф. Д-р. мед. Ганс Хаунер з науково-консультативної ради Німецького фонду серця.
Коли надмірна вага є шкідливим
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується для оцінки того, чи вага тіла все ще перебуває в межах норми чи вже занадто висока. Для розрахунку ІМТ вага ділиться на зріст у квадраті. ІМТ від 18,5 до 24 вважається нормальним. З ІМТ 25 людина вважається надмірною вагою; з ІМТ 30 говорять про сильну надмірну вагу або ожиріння. Зі збільшенням ІМТ зростає ризик серцево-судинних захворювань і, отже, серцевої недостатності. Надлишок жиру на шлунку виявився особливо шкідливим. Тому обхват талії повинен бути менше 80 сантиметрів для жінок та менше 94 сантиметрів для чоловіків.
Надмірна вага робить багаторазовий стрес на серці
Занадто велика вага створює стрес на серці кількома способами: з одного боку, орган повинен працювати на 50 відсотків більше, щоб забезпечити більшу масу тіла кров’ю та киснем. З іншого боку, надмірна вага збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску або діабету. Підвищений рівень ліпідів у крові (високий рівень холестерину) також частіше спостерігається у пацієнтів із зайвою вагою. "Всі ці фактори сприяють розвитку ішемічної хвороби артерії, основного захворювання інфаркту міокарда", - говорить Хаунер. Фахівець з метаболізму попереджає, що високий кров'яний тиск і більша маса тіла можуть сприяти тому, що серцевий м'яз розвиває серцеву недостатність швидше і раніше.
Ставте невеликі цілі
Особливо людям, які мають надмірну вагу і тривалий час були фізично неактивними, важливо ставити перед собою невеликі цілі: «Навіть на п’ять відсотків менша вага позитивно впливає на обмін речовин і збільшує рухливість. Рух має важливе значення для підтримки схуднення, де це можливо », - підкреслює Хаунер. Це може бути багато щоденних рухів, але також спеціальна програма з z. Б. 15 хвилин фізичних вправ або гімнастики щодня або плавання двічі на тиждень. Також важливо регулярно перевіряти вагу свого тіла, напр. Б. раз на тиждень
Схуднути за рахунок зменшення калорій
Традиційна середземноморська кухня рекомендується хворим на серце, оскільки вона містить багато овочів, риби, трав та оливкової олії. Вегетаріанська дієта та періодичне голодування також можуть допомогти вам схуднути, якщо дотримуються вищезазначені фактори. Навпаки, недоцільні дієти, оскільки вони часто призводять до жахливого ефекту йо-йо. Без консультації з лікарем люди з серцевими захворюваннями все одно не повинні вживати таких рішучих заходів.
Як працює довготривала втрата ваги та які методи підходять для серцевих хворих, описує керівник Інституту харчової медицини при Клініку рехт дер Ізар у Мюнхені в керівництві експертів "Слабке серце" - безкоштовно за номером 069/955128-400 або електронною поштою ([email protected]) на замовлення. Загальнонаціональні тижні серця пропонують інформацію про тему серцевої недостатності .
(Текст: Deutche Herzstiftung/Графіка: MedicalARTWORK Mainz)