Втрата ваги Порівняння двох індивідуальних спостережень у двох жінок із зайвою вагою

Сучасний спосіб життя не такий, як 50 років тому. Відбуваються значні трансформації з точки зору професійної, технологічної, харчової, дозвіллєвої ... і це не без наслідків для населення. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) вважає, що від 60% до 80% населення малорухливе, тому дедалі більше надлишкової ваги.

Отже, які засоби можна застосувати для боротьби з цією так званою "ризикованою" поведінкою та як сенсибілізувати цих людей як з точки зору дієти, так і спортивної практики, щоб змусити їх змінитися? ?

Метою цього дослідження буде порівняння двох типів спортивних програм з двох предметів із надмірною вагою жінок з метою схуднення, а потім аналіз ефектів.

Дослідження проводили дві жінки із зайвою вагою, одна у віці 44 років, яку називатимуть Суб’єктом 1, а інша 52 - Суб’єктом 2. Обидві живуть в одному місці (в сільській місцевості). Що є важливим моментом, оскільки темп життя неоднаковий в залежності від місця проживання.

І. Експериментальний протокол

Протокол проводився протягом дванадцяти тижнів із розрахунком три сеанси щотижня приблизно від 45 хвилин до 1 години, в полуденний слот

Розбивка сесій

ПОНЕДІЛОК Вівторок СЕРЕДА ЧЕТВЕР П’ЯТНИЦЯ СУБОТА НЕДІЛЯ
Тренування Відпочинок Тренування Відпочинок Тренування Відпочинок Відпочинок

NAP (рівень фізичної активності) та дієтичне обстеження були проведені за тиждень до початку програми, вони будуть повторені в її кінці, щоб спостерігати, чи відбулися якісь зміни з точки зору харчових звичок та витрата енергії.

Усі вимірювання (ІМТ, вага, окружність талії,% жиру та худої маси), за винятком зросту, проводились за день до програми, друге вимірювання проводилося на півдорозі і, нарешті, останнє в кінці програми. Це було зроблено за допомогою балансу імпедансу. Всі ці вимірювання проводилися в однакових умовах, а саме вранці, натщесерце, після спорожнення кишечника та в нижній білизні.

IV. Персоналізовані спостереження

Було створено дві різні спортивні програми для порівняння результатів, отриманих від кожної з них, і таким чином, щоб побачити, яка з них була найбільш ефективною. Єдиний момент, ідентичний їм, - це дієтичний план, а саме збалансування їжі. Звичайно, роль дієтолога тут цілком підходить.

Щодо дієтичної сторони, предмет 1 буде базуватися на пораді, яку я збираюся дати йому з точки зору харчової кількості та якості. Щодо теми 2, лікар-дієтолог стежить за ним вже кілька місяців, тож це дуже позитивний момент для мене.

Що стосується спортивної сторони, у суб’єкта 1 в основному будуть проводитися сеанси, присвячені аеробіці, на відміну від суб’єкта 2, який буде мати аеробну + зміцнювальну м’язову частину.

Результати:

ТЕМА 1: Аеробна програма

порівняння

  1. Початковий ІМТ: 29,8 кг/м² Кінцевий ІМТ: 27,9 кг/м2
  2. Вага: - 5 кг
  3. Жирова маса: - 2% М'ясна маса: - 1,7% це пов'язано з тим, що у цього суб'єкта не було зміцнення м'язів.
  4. Рука: - 2,5 см/Розмір: - 4 см/Стегна: - 6 см/Стегна: - 7 см.

ТЕМА 2: Аеробна програма + нарощування м’язів

  1. Початковий ІМТ: 29,3 кг/м² Кінцевий ІМТ: 27,7 кг/м2
  2. Вага: - 4 кг
  3. Маса жиру: - 1,8%/нежирна маса: + 2,4%
  4. Рука: - 1 см/Розмір: - 4 см/Стегна: - 5 см/Стегна: - 4 см

При інтерпретації цих результатів повинна бути врахована певна кількість параметрів, таких як відвідуваність, мотивація, відстань між тренером та випробовуваними, непередбачене, умови досягнення тощо. Примітка: лише з двома предметами результати не є значний звідси відсутність статистики.

Метою цього дослідження було продемонструвати можливі антропометричні відмінності між двома спортивними програмами: одна включає лише аеробні, а інша - нарощування м’язів. Результати, зібрані в кінці протоколу, як правило, узгоджуються з літературою. Багато досліджень, таких як Манолова або Крамер та ін. підкреслив вплив нарощування м’язів на збільшення м’язової маси.

Нарешті, виявляється, що наша гіпотеза щодо двох спортивних програм була досить підтверджена завдяки отриманим результатам, які загалом були тими, що очікувались на старті.