Втрата ваги - правильний шлях! Читайте поради в журналі plus зараз
Якщо у вас дуже велика вага і ви хочете схуднути, вам потрібні професіонали та колеги поруч. Прочитайте поради лікарів та експертів тут.
Інтерв'ю експерта "Втрата ваги при ожирінні"
плюс експерт доктор Вольфганг Тіггес, головний лікар Центру ожиріння в Гамбурзі, в інтерв’ю пояснює, як можна схуднути здоровим способом:
Доктор Тіггес, як експерт з надзвичайного ожиріння, що Ви думаєте про історії успіху наших трьох читачів? 30, 34, навіть 80 кілограмів - таке схуднення все одно здорове?
ТИГИ: Це залежить від того, скільки важили жінки раніше. У будь-якому випадку здорово і важливо втрачати багато зайвої ваги. Особливо, якщо у вас вже є такі симптоми, як цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові тощо. Просте правило: "Чим більше у мене надмірна вага, тим більше і швидше я можу схуднути".
Коли ви говорите про зайву вагу?
ТИГИ: Ми орієнтуємось на індекс маси тіла, або коротше ІМТ (див. Нижче). Якщо воно становить від 25 до 30, у вас трохи надмірна вага. З ІМТ 30 - це хворобливе ожиріння, з яким вам обов’язково слід щось робити. Особливо, якщо ІМТ більше 35 або навіть більше 40.
Яка найкраща дієта для схуднення для людей з надмірною вагою?
ТИГИ: До них відноситься те саме, що і до кожного, хто хоче успішно схуднути. Потрібно зменшити відсоток жиру в організмі, зберегти м’язи. Цього можна досягти лише великими фізичними вправами та вживанням достатньої кількості білка, таких як бобові, риба, нежирні молочні продукти. Наш досвід: люди з надмірною вагою найкраще худнуть у програмах, що контролюються професійно.
Чому це так?
ТИГИ: Дуже надмірна вага розвивається роками чи десятиліттями. Якщо ви хочете знову позбутися цього, вам доведеться принципово змінити усталену поведінку. Дуже мало хто може це зробити самостійно. З іншого боку, лікарі, психологи та дієтологи знають, з чого почати. І обмін з людьми, які дуже схожі, теж має значення.
Які програми ви рекомендуєте?
ТИГИ: Науково перевіреними методами є Optifast 52, Mobilis або Doc Weight. Процес подібний для всіх них. Ви збираєтеся раз на тиждень у невеликих групах, вчитеся поетапно харчуватися здоровіше і більше рухатися. Найкраще подивитися на те, що пропонується у вашому місці проживання, і перевірити, чи почуваєтесь комфортно в групі під час візиту.
Який шанс залишатися струнким після програми?
ТИГИ: Гарантії немає. Насправді, дослідження показують, що деякі учасники все ще мають надто надмірну вагу або знову набрали вагу через роки.
Чому так?
ТИГИ: Люди, які колись були дуже товстими, мають різне почуття ситості навіть через роки. Це пов’язано з гормональними процесами, які назавжди змінилися із зайвою вагою. Ось чому хірургічне втручання є альтернативою людям з надмірною вагою з ІМТ старше 40 років, оскільки воно також нормалізує ці гормональні процеси.
Що робиться під час операції?
ТИГИ: шлунковий шунтування або так званий рукав сьогодні є стандартними. За допомогою шунтування більшу частину шлунка та дванадцятипалої кишки «обходять» шляхом вшивання рештки тонкої кишки безпосередньо на тонкий шлунок, що залишився. За допомогою рукава шлунок зменшується і з нього формується трубка. За допомогою обох методів ви їсте значно менше і швидше відчуваєте ситість.
Чи оплачує це медичне страхування?
ТИГИ: В окремих випадках. Якщо надмірна вага є серйозною загрозою для здоров’я, і якщо вам не вдається схуднути, змінивши дієту, шанси зберегти вагу дуже великі.
Як розрахувати свій ІМТ
ІМТ = вага/(зріст х зріст) ➝ Приклад: 75 кг/(1,65 м х 1,65 м) = ІМТ 27,5
10 порад фахівців для бажаної ваги
Ці ідеї легко втілити в повсякденному житті, щоб стабільно і здорово худнути: