Втрата ваги при цукровому діабеті - як це працює; s життєво важливий
При діабеті 2 типу ожиріння через відсутність фізичної активності є одним з основних факторів ризику. Для того, щоб взяти хворобу під контроль і значно зменшити її наслідки, необхідно скинути зайві кілограми.
Втрата ваги частина терапії діабету
Якщо частка жирової тканини у людей занадто висока в порівнянні з масою тіла, це призводить до погіршення стану здоров'я та вторинних захворювань. Зокрема, діабет 2 типу можна взяти під контроль, зменшивши масу тіла. У деяких випадках цей "цукор процвітання" навіть тимчасово зникає. Існує багато методів лікування діабету. Однак вони часто не стосуються звичок життя тих, хто постраждав. Успішна зміна дієти може стати запорукою успішної терапії діабету 2 типу. Для цього споживання енергії має бути вищим, ніж енергопостачання. Цей принцип також відомий як закон збереження енергії. Зменшення енергопостачання при одночасному збільшенні споживання приносить найкращий довгостроковий успіх. Для цього за допомогою фізичних вправ потрібно збільшити базальний обмін речовин. Ті, хто зберігає свої харчові звички, навіть незважаючи на те, що вони страждають на діабет 2 типу, значно підвищують ризик ускладнень.
Який зв’язок між ожирінням та діабетом?
Як я можу скинути зайву вагу?
Перш за все, власний спосіб життя повинен бути змінений. Численні дослідження та наукові праці давно показали, що існує потенційний зв’язок між кількістю жиру на животі та ризиком діабету чи серцево-судинних захворювань. Багато лікарів звертаються за допомогою препаратів від діабету 2 типу. Однак багато пацієнтів можуть повністю або, принаймні, значною мірою позбавитись симптомів, зменшивши свою вагу.
Регулярні фізичні вправи покращують рівень крові та ліпідів, знижують артеріальний тиск та полегшують контроль рівня цукру в крові. Радикальні дієти або дієти для схуднення настільки ж непридатні, як короткочасне відмову від їжі або тривале голодування організму. Зрештою, втрачені кілограми повертаються і навіть кілька більше, тому що організм хоче бути готовим до наступного періоду голоду.
Для того, щоб зменшити вагу в довгостроковій перспективі, кожна постраждала людина повинна індивідуально та критично вивчити свій спосіб життя. Далі слід вивчення нової харчової поведінки, і тоді зацікавлену людину необхідно зміцнити в довгостроковій перспективі. Втрата ваги не поєднується з втратою якості життя або повною відмовою від усього смачного. Багато людей із зайвою вагою навіть їдять занадто рідко або занадто мало, а це означає, що метаболізм відповідно погано спалює калорії.
Які поради щодо дієти при цукровому діабеті?
Завжди ситість не суперечить втраті ваги. Щільність енергії визначальна незалежно від того, ситий ви чи ні. Калорії на їжу вказують на щільність енергії, і для розумної зміни дієти слід в першу чергу вживати продукти з низькою щільністю енергії. Шлунок отримує гарне відчуття ситості за допомогою "повільної їжі" замість "швидкої їжі". Повільне пережовування їжі - одна з найефективніших порад, оскільки травлення починається в роті. Овочі та салати мають низьку енергію, але це не означає, що скоро меню буде складатися лише з цих двох продуктів.
Якщо ви споживаєте занадто багато калорій, лише додаткові вправи можуть допомогти спалити їх знову. Роблячи невеликі зміни, калорії можна зберегти або навіть спалити у повсякденному житті. Заборонити вершкові соуси, жирне м’ясо, біле борошно, готові страви, тістечка та солодощі, наскільки це можливо, зі списку покупок. Також слід уникати рідких калорій. Перш за все, алкоголь має високу калорійність і навіть без 100 Ккал на день може призвести до втрати ваги до 6 кг на рік. Шприц для яблучного соку на 200 мл містить приблизно 50-100 кілокалорій. Натомість мінеральна вода не містить жодної калорії. Цукор можна замінити підсолоджувачами, і особливо ввечері, повністю уникаючи вуглеводів позитивно впливає на вагу.
Однак важливо, щоб хворі говорили зі своїм лікарем. Він дає важливу пораду та пристосовує лікування діабету до відповідної маси тіла.