Втрата ваги при їзді на велосипеді d; квартира - Кардіотренінг - ФОРУМ Форма; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Я тільки виходжу з вагітності, і раптом я хотів би скинути кілограми, що залишились, і особливо для вдосконалення стегон і сідниць.
Оскільки я безробітний до початку листопада, мені позичили велотренажер, щоб я міг займатись. Доглядаючи за дитиною, я не можу відвідувати тренажерний зал.
Я катаюся на велосипеді 1 годину на день, 5 днів на тиждень. Я проходжу близько 30 км за 1 годину, а мій пульс становить від 100 до 110.
Я ставив велосипед лише на рівень 2, що не так вже й багато, тому що я чув, що якщо поставити занадто високо, я буду нарощувати м'язи і не схуднути.
Тому я хотів би знати, чи не вважаєте ви, за допомогою програми, яку я створив, що я швидко схудну/вдосконалюсь ?
так, ви можете схуднути за допомогою цього велосипеда, але прокрутивши педаль на витривалість протягом декількох тижнів, рекомендується робити "інтервальні тренування", тобто інтервальні тренування; в цьому випадку це зменшує великі апетити
Для отримання додаткових підказок дивіться мою книгу/заголовок лише MP
Хороший велосипед !
masters 2, тренер клубу, бігун FFC
Ваш браузер не може відтворити це відео.
привіт, якщо ви робите 1 годину їзди на велосипеді 5 разів на тиждень І що ви звертаєте увагу на те, що ви їсте, ви неминуче втратите свої зайві кілограми.
Я в тій самій ситуації, що і ви, у відпустці по догляду за дитиною на квартирному велосипеді, але на даний момент у мене немає особливої мотивації!
у будь-якому випадку пам’ятайте, що їздити на плоскому велосипеді недостатньо (або результати будуть дуже довго), ви також повинні прийняти здорову та легку дієту!
Удачі
Подібні теми
кардіо та схуднення
Я вчора ледь не помер (велотренажер)
Уточніть моє тіло та/або втрату ваги
Втрата ваги Кардіо + Муску
Втрата ваги
Кардіотренування для схуднення
втрата ваги та спорт (СТАГНАЦІЯ) порада будь ласка
стаття про втрату жиру
велотренажер, втрата ваги: 1 серпня .
Більше нічого сказати. Masters2 все це сказав.
Робіть 1-2 інтервальних тренувань на тиждень. Отже, 3 сеанси витривалості і 2 в інтервальних тренуваннях, наприклад.
І не бійтеся надавати раз по 1 сильний опір. Не хвилюйтеся, це не схоже на те, що у вас будуть великі стегна.
Це лише вдосконалить вас. Звичайно, працюючи з 1 високим опором, ви наберете трохи м’язової маси, але лише 1 трохи.
Працюючи з інтервалами, ви дасте хороший стимул своєму базальному обміну протягом декількох годин після сеансу. Згідно з деякими науковими дослідженнями, 1 інтенсивне тренування підсилює ваш базальний обмін протягом майже 24 годин після сеансу.
Я не тестував програми Дживок "Повернення вагітності", тому що я чоловік. Але я користуюся сайтом півтора року.
І я загалом цим задоволений, тим більше, що я простежив на ньому не одну програму:
Я почав з програм "втрати ваги" Дживока (пов'язаних з невеликим перебалансуванням їжі) та програм "відновлення спорту" півтора роки тому.,
Потім "поліпшити VMA" "пробігти 10 км" "пробігти 10 км менш ніж за годину"
і нещодавно "підтримувати фізичний стан" "велосипед" (я перестав бігати на початку року після розриву сухожиль після агресії).
Тож після 4 місяців зупинки гонки, "відновлення бігу після травми", я зараз готую півмарафон до жовтня ("закінчую півмарафон")
Маленька річ, яка мені подобається, це саундтрек для кожного сеансу, і що робити, вказує голос (швидше або повільніше крутити педалі, збільшувати або знижувати опір тощо)
Або сеанс створюється з власною музикою (у мене це помилка), або ви вказуєте свій музичний стиль, і сервер генерує "ваш файл" для вас
Вам слід протестувати, перший місяць безкоштовний.
Перейдіть до "Індивідуальне тренування" та оберіть заняття "Велосипедні прогулянки в приміщенні"
У ньому ви знайдете "повернення вагітності"
І апріорі не потрібно робити це щодня .
Ти скажи мені, що ти думаєш !
Nb: при зниженні ваги існують специфічні програми Jiwok (-5kg, -10kg) тощо. Але, як вам нагадає сайт, вкрай важливо збалансувати свій раціон !
Решта - спалювати калорії (але для того, щоб багато втратити, потрібно крутити педалі), а особливо повертати форму.
Для моніторингу харчових продуктів:
Я використовував MyFitnessPal (хоча і абсолютно безкоштовно), щоб їсти менше, але краще (немає сенсу робити зелений салат щодня).
Я все ще використовую його (хоча я стабільний у своїх -12 кг), але. Їсти "більше".
Оскільки, оскільки я значно збільшив свій обсяг спорту (при випуску CAP 1:30 прохолодно, я переходжу до 1000 ккал, якщо він інтенсивний, я далеко за межами), я використовую його, щоб мати "хорошу" свою квоту калорій на день (1500 ккал, тому ми можемо бачити, що іноді я можу майже подвоїти споживання їжі).
MyFitnessPal також допоміг мені краще вибирати продукти:
Японці, суші тощо => це не дієта !
Основний мелений стейк => він жирний !
М'ясо гризон (хоч і солоне), куряча грудка, білий сир тощо. => ідеально !
Дві маленькі шоколадки (як Джефф де Брюгге) => майже страва! Допоможіть! Лол
Однак, оскільки сайт є спільнотою, багато продуктів погано інформовані, це необхідно перевірити. Але це допомагає !
Для багатьох продуктів просто скануйте штрих-код за допомогою смартфона.
Давай, ти побачиш, через два місяці з невеликим спортом, добре виконаним, і, збалансувавши пластину, ти знайдеш фігуру мрії
Nb: Я не знаю, "вагітна жінка", друзі після пологів, рекомендуються сідниці q ?