Втрата ваги при ожирінні Навіть на кілька кілограмів менше - це приріст
Всього на кілька кілограмів менше значно зменшує ризик захворювань, пов’язаних із вагою.
(Фото: picture альянс/dpa)
Постійне схуднення часто надзвичайно важко для людей з надмірною вагою. Зараз нові дослідження підтверджують, що навіть невеликі кроки варті того.
Для людей з надмірною вагою навіть кілька кілограмів менше можуть зробити багато корисного: ті, кому вдається скинути п’ять відсотків, роблять своєму здоров’ю велику послугу, повідомляють дослідники в журналі "Клітинний метаболізм". Тоді ризик розвитку багатьох захворювань, пов’язаних з вагою, значно зменшується. Відсоток жиру в організмі зменшується на вісім відсотків - навіть при особливо нездоровому жирі на животі (7 відсотків). "Це велика віддача за невеликі зусилля", - сказав старший автор Семюель Кляйн з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі.
Це підтверджує попередні висновки, стверджують німецькі експерти. Кращі дієти не рекомендуються, підкреслює Крістіна Хольцапфель з Мережі з питань ожиріння Мюнхенського технічного університету. "Здорова вага тіла - це робота всього життя". Сучасна рекомендація для людей із зайвою вагою в США полягає у зменшенні ваги на п'ять-десять відсотків, згідно з дослідженням. Навіть порівняно невелике зниження ваги значно зменшило б різні фактори ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця, пише команда Фейдона Маґкоса з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Обмін речовин покращується, як і чутливість органів до інсуліну, а також знижується рівень цукру в крові.
"Заохочуй людей"
Якщо вам вдається схуднути понад десять відсотків ваги, м’язи також отримують більше користі - і загалом позитивні наслідки для здоров’я зростають, наприклад, при обміні жирів та рівні запалення, пишуть автори. "Ми сподіваємось, що ці результати спонукатимуть людей, що мають надмірну вагу, робити вправні кроки", - говорить Кляйн.
У дослідженні взяли участь 40 дорослих без будь-яких інших захворювань, індекс маси тіла яких у середньому становив трохи менше 38 - з 30 це називається ожирінням. Деякі з досліджуваних груп підтримували свою вагу, інші чоловіки та жінки втрачали приблизно 5, 10 або 15 відсотків на шестимісячній дієті. Тим часом контролювали їх показники в крові та інші дані, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень. 19 досліджуваних досягли зниження ваги на 5 відсотків.
Більше якості життя
Результати дослідження обнадійливі, каже Хольцапфель. Раніше аналізи показували, що помірне зниження ваги на п’ять-десять відсотків покращує метаболізм. "Це завжди впливає на якість життя, включаючи суглоби". Важливо назавжди зменшити вагу тіла. Весь спосіб життя - фізичні вправи, дієта, поведінка - повинен змінитися. Більш детальні причини, що передбачає дослідження, свідчать про те, що на метаболізм впливає позитивно навіть при незначному зниженні ваги, в майбутньому може допомогти пацієнтам краще пояснити стосунки, говорить Дірк Мюллер-Віланд з Німецького діабетичного товариства (DDG). "Мета втрати п’яти відсотків ваги надзвичайно спонукає".
Втратити кілограми набагато складніше для людей з ожирінням, ніж прийнято вважати. Це стосується дорослих, а також дітей та підлітків. Експерти кажуть, що це може бути тим важливішим мотиваційним фактором, що навіть дуже маленькі кроки дуже корисні для вашого здоров’я. Автори поточного дослідження також наголошують, що постановка малих цілей може врятувати багатьох з тих, хто постраждав, від почуття невдачі. Досягти п’яти відсотків ваги набагато легше, ніж мінус десять відсотків.