Втрата ваги при зимових видах спорту; Що таке споживання калорій
Сноуборд (Фото: Ilda masa | iStock | Thinkstock)
Зимовий час - час з беконом!? Це не повинно бути! Є безліч способів пережити зиму в тонкому і спортивному стилі.
Але який вид спорту спалює найбільше калорій?
Перевірено:
- Бігові лижі
- Сани
- Катання на ковзанах
- Гірські лижі
- Сноуборд
Сани
Санки не лише для найменших. Навіть дорослі вже давно відкрили для себе своє задоволення. Будь то на пагорбі в місті чи на доглянутому схилі, кожен, хто катається на санках, має велике задоволення, а також формує свою фігуру! Хто б міг це подумати? Тут чим більше кривий маршрут і чим частіше доводиться гальмувати, тим краще це для вашої фігури. Численні гальмівні маневри затягують верхню і нижню частини ніг. Спина і черевна область також отримують користь від цих рухів. Стан тренується на підйомі назад на пагорб або схил.
150 ккал за півгодини
Позитивним аспектом катання на санях є низький ризик травмування. Тим не менше, ті, хто переоцінює себе, можуть опинитися в канаві, і синці не рідкість. Ті, хто катається на санях протягом півгодини, можуть спалити до 150 ккал. Найкраще: для катання на санках вам потрібні лише санки, і вам не потрібно бути особливо спортивним! Тож щось для кожного!
Гірські лижі
Ті, хто не лише цінує апре-скі-вечірки під час гірських лиж, отримають багато задоволення, бігаючи по схилах. Для катання потрібно трохи сміливості, правильна техніка, дві дошки під ногами і хороша порція снігу. Коли все це стане на місце, можна починати. Ядро та м’язи ніг зміцнюються під час катання на лижах вниз. Ефект витривалості та спалювання жиру зменшується в основному довгим часом очікування на підйомниках.
Тут ризик отримати травму виглядає дещо інакше. Короткі різьблені лижі досягають високих швидкостей і тим самим збільшують ризик падіння. Крім того, м’язи та зв’язки активно використовуються. Нерідкі випадки, коли відбувається розрив м’язового волокна або зв’язок. Порада: Щоб хоча б захистити голову, слід носити лижний шолом.
200 ккал на півгодини
Споживання калорій за півгодини спуску становить близько 200 ккал. Цим видом спорту повинні займатися люди, які вже тренували трохи витривалості та сили. А новачки? Звичайно, всі починають, але, будь ласка, не перестарайтеся і слухайте інструктора з лиж!
Катання на ковзанах
Не має значення, чи це крижана дискотека, чи просто звичайне катання на ковзанах. У будь-якому випадку м’язи верхньої та нижньої частини гомілки та спини зміцнюються. Катання на ковзанах також викликає напружений, сексуальний живіт. Ідеальний зимовий вид спорту для людей з поганою поставою!
160 ккал за півгодини
Якщо ви впадете та зіткнетесь з іншими бігунами, існує ризик травмування.
Ви можете отримати скорочення від бігунів. Синяки та синці є майже звичним явищем у цьому виді спорту. Катання на ковзанах впливає на спалювання жиру лише при інтенсивних бігових тренуваннях. Споживання калорій на півгодини катання на ковзанах становить близько 160 ккал. Цей вид спорту насправді підходить майже всім, оскільки попередні знання не потрібні. Тільки старші семестри повинні бути обережнішими. Тут зламані кістки мають великий ризик при падінні.
Сноуборд
Протягом багатьох років це найвизначніший тренд спорту на схилах та схилах. Сноуборд гарантує задоволення! При спуску ноги, сідниці, живіт і спина піддаються напрузі і, таким чином, зміцнюються. Як і на гірських лижах, спалювання жиру майже не відбувається через перерви підйомника. Не слід недооцінювати ризик отримання травм. Новачки особливо ризикують отримати травми плеча, руки, куприка або зап'ястя. Захист від шолома, колін та зап’ястя повинен бути частиною обладнання. Досвідчені користувачі також не застраховані від травм. Трах, сміливі трюки на схилах тут фатальні. Правильна техніка знижує ризик отримання травм. Тож обов’язково пройдіть курс викладання на сноуборді.
270 ккал на півгодини
Цей вид спорту рекомендується людям, що шукають авантюр і мають гарне почуття рівноваги. Витрата калорій на півгодини сноуборду становить близько 270 ккал.
Бігові лижі
Під час бігових лиж тіло підтягується під час ніжного туру. Якщо ви хочете мати тверді руки і ноги, тверде дно, рівний живіт і міцну спину, тоді бігові лижі - саме те місце для вас. Цей вид витривалості не тільки оптимально сприяє спалюванню жиру, але і тренує все тіло.
300 - 350 ккал на півгодини
Ризик травмування дуже низький. Ризик падіння найімовірніший при несподіваних спусках, і, як на роликових ковзанах, зв’язки та суглоби не пошкодовані. Тим, хто займається скандинавською ходьбою влітку, слід перейти на лижні перегони взимку. Рухи майже однакові. Ідеально підходить людям із зайвою вагою або людям із проблемами спини та суглобів. Тут споживання калорій становить близько 300-350 ккал протягом півгодини, залежно від кроку бігу.
Які зимові види спорту вам подобаються?
Тож явним переможцем є лижні перегони. Що може бути приємніше, ніж ковзати по дошках засніженим казковим пейзажем і втратити кілька кілограмів і отримати фігуру мрії? Тож на дошках і до бігових лиж. Воно того варте!
Тож тепер ваша черга!
Яким видом спорту ви віддаєте перевагу займатися взимку та які ваші особисті поради щодо схуднення для холодної пори року. Для нас зима, чесно кажучи, пора набору ваги - завдяки різдвяному смаженню та глінтвейну. Як справи? Напишіть свою думку в системі коментарів під цією статтею або опублікуйте свою думку безпосередньо на форумі. Ми будемо раді отримати ваші коментарі.