Втрата ваги Психолог розкриває просту розумову вправу, щоб уникнути розладу в їжі - бізнес
Психолог ділиться простою думковою вправою, щоб уникнути розладу їжі
У часи розчарувань і розчарувань тяга до довго охоронюваного надзвичайного шоколаду або пакетика чіпсів може на короткий час трохи полегшити життя. Але полегшення короткочасне, бо відразу після з’їдання цілого бару або пакетика приходить сумління через те, що з’їв занадто багато. І якщо це трапляється занадто часто, у вас є тисяча інших проблем, а також надмірна вага.
Досвідчений спеціаліст з харчових продуктів Глен Лівінгстон, який роками страждав від розладів харчування, опублікував випробуваний трюк у "Психології сьогодні", щоб зрозуміти потребу у солодощах та полегшити схуднення. Цей трюк займає лише два кроки:
Коли ви були дуже розчаровані у дитинстві - і це абсолютно без причини?
На першому кроці вам слід подумати про ситуацію в дитинстві чи юності, коли ви були надзвичайно засмучені чимось із причин, які сьогодні неможливо зрозуміти. Лівінгстон розкриває свою особисту пам’ять, яку він закликає для цього: Коли йому було чотири роки, мати Лівінгстона взяла його та його сестру на два роки молодшою до перукаря. Перукарня була абсолютно розгублена тим, наскільки схожі брати і сестри. «Боже мій, у нього його обличчя!» - сказав він.
Лівінгстон сприйняв це дуже особисто і почав кричати: «Я хочу повернути своє обличчя! Поверни мені моє обличчя! Мамо, Лорі забрала моє обличчя, і вона не хоче повертати його! Зрештою, це було не все так жахливо, бо ніхто не вкрав обличчя Лівінгстона, це було просто непорозуміння, пише він у "Pschology Today".
Коротке речення може творити чудеса проти розчарування - і допоможе вам схуднути
Для Лівінгстона це класичний приклад того, як не кожне розчарування в житті варто надмірно хвилювати. Чи можете ви також згадати ті моменти, коли у вас були величезні суперечки з батьками, наприклад, тому що ви не хотіли прибирати свою кімнату? Або коли ви мали суперечливу суперечку з хлопцем чи дівчиною, яка повністю вийшла з-під контролю? Якщо ви можете щось придумати, тепер ви можете перейти до другого кроку методу Лівінгстона:
Зробіть свою пам’ять незабутньою мантрою, за допомогою якої ви зможете переконати себе в будь-якій ситуації, що насправді вас нічого не засмучує, як у вашій пам’яті. Якщо Лівінгстон чомусь дуже засмучений і вже на півдорозі до найближчого шоколадного батончика, він змушує себе зробити паузу і каже собі: «Гленн, припини! Ніхто не відібрав від вас вашого обличчя ".
З цим реченням пам’ять повертається з усієї сили, а разом із цим і знання ні про що не засмучуватися. І разом з тим необхідність переїдати успішно випаровується.